Come temperare l'appetito

 La prima regola, il cui rispetto è necessario mantenere una buona forma - c'è una piccola piccole porzioni, in modo che per un pasto mangiare circa una tazza di pietanze. Questo per garantire che il corpo utilizzato per le piccole quantità di cibo. Poi appaiono periodicamente fame perdere la sua nitidezza. Provate invece di tre piatti per il pranzo, limitarsi a uno. La prova si svolgerà in un primo momento la fame in pochi giorni.

Durante il pasto, cercare di ottenere piacere da e allungare un pasto almeno 15-20 minuti. Solo alla fine di questo tempo, il cervello umano riceve un segnale di saturazione e la sensazione di sazietà. Così, il più lento si mangia, le parti inferiori di cibo in grado di soddisfare la fame. Masticare il cibo più attentamente possibile: prima di deglutire il cibo, fare almeno trenta movimenti di masticazione.

Provate a bere per 30 minuti prima di mangiare un bicchiere di tè verde o acqua gassata. Poi durante il pranzo o la cena si può mangiare di meno.

Si svezzare dalla consuetudine durante i pasti seduti davanti a un monitor TV o al computer. Si inconsapevolmente inviare in bocca pezzo per pezzo, e questa abitudine di solito porta a eccesso di cibo:

Monitorare il vostro umore: Stress e depressione può contribuire a innescare l'appetito e l'acquisizione di chili di troppo. Provate a mangiare con piacere: bella Servire tabella, utilizzare i piatti di festa. Questo aiuterà a godere di ogni boccone di cibo, per sperimentare l'aroma e il gusto del cibo.

Tra i pasti, cercare di ingannare l'appetito mangiando alcuni frutta secca (albicocche, uva passa, prugne, fichi) o dadi (pistacchi, mandorle). Una sensazione di sazietà persistono a lungo, e si fanno tranquillamente al pasto successivo.