Sotto il titolo perdere peso insieme: Erbe per purificare il corpo
Sela notte della fame fa pulire il frigorifero, poi, rispetto a persone che non soffrono di questo problema, si può avere un diverso equilibrio ormonale. Gli scienziati ritengono che una delleprovoca la fame notturna può essere un cambiamento nei livelli del corpo di ormoni come la melatonina e leptoni. Così, abbattuto l'orologio biologico umano. Queste persone tutto intorno - di notte hanno il vigore e la fame, e il giorno non avevano appetito, e vogliono sempre di dormire.
Una persona con questo disturbo soffrono di insonnia, non può mangiare la mattina. Uno dei risultatidigiuno notturno può successivamente diventare la modalità giorno sbilanciato. Andando troppo tardi, le persone e Dines tardi, e quando va a letto presto, la metà della scia di notte dal sensazione di fame. In questo caso, il senso di fame ormone-dipendente, che produce tratto gastrointestinale.
Stessola notte della fame colpisce chi soffre di disturbi secrezione del succo gastrico. Snacking notte può essere una conseguenza di grave stress, eccesso di stimolazione. I medici consigliano una persona che si sveglia improvvisamente l'appetito ogni notte per vedere uno psicologo. Essi ritengono chela notte della fame è un sintomo del surge più forte o la depressione occulta.
Possiamo distinguere diversi modi in cui è possibile combattere la fame notturna
- Non mangiare in fretta, non appena si arriva a casa dal lavoro. Vkinuv un panino da mangiare, si può non volere, ma il corpo in poche ore (quando si va a letto) richiederà cibo. Tornando a casa, si spogliano e sdraiarsi per 15 minuti in una stanza buia. Poi prendere una doccia. E allora ci si può preparare una cena completa. Quei 15 minuti che si spendono in una stanza buia aiuterà a calmare i nervi, indeboliscono la sensazione di fame. Cuocere una buona cena del prodotto "giusto", si aiuterà il vostro corpo a resistere fino al mattino.
- Se ti svegli di notte da un acuto senso di qualcosa da mangiare, non stare a letto e pensare al cibo costantemente. Alzati e andò dritto al frigorifero. Ma non c'è bisogno di immediatamente. Raccogliere la tua forza di volontà in un pugno e fare un 10-secondo tratto. Mentre respirando, alzando le mani in alto. Immergere le mani in modo che riposavano in frigorifero. Tirare indietro la maggior parte, pur non prendendo le mani dal frigorifero. Piegare leggermente le ginocchia. In espirazione, diffondere le dita e piegare la schiena. Stare come 10 secondi. Contemporaneamente serrare ancor più muscoli, aumentando gradualmente l'ampiezza di smagliature. Respirare in modo uniforme. Vai al frigorifero, togliere le mani dal frigorifero e immergerli in fondo, relax. Stretching può essere fatto più volte.La fame notturna deve andare.
- E 'noto da tempo che il carico di notte è molto dannoso. E se si mangia durano a lungo prima di dormire, sarete affamati prima di coricarsi. Mangiare ultime 3 ore prima di coricarsi, si riduce il rischio di attacchidigiuno notturnoChe se si mangia alle sette di sera e andare a letto la mattina.
- Se possibile, andare a letto presto. Le persone che si addormentano fino al 12 di notte, il sonno è molto più forte. E più forte è il sogno, il più difficiledigiuno notturno per raggiungere il cervello addormentato.
- Will tè da erbe come melissa, erba di San Giovanni, con l'aggiunta di miele. Queste erbe contribuiranno a un sonno forte e sano.
Che cosa può essere irto di l'abitudine di mangiare di notte, per il vostro corpo?
- I vostri raid notturni sul frigorifero, una cena abbondante tardi stimolano la produzione di insulina. Ciò a sua volta consente una malattia, come l'obesità avanzamento veloce. Dopo tutto, l'obesità è una malattia molto grave che inizia progredire in violazione del sistema endocrino.
- Pasto Notte fermamente provocare la violazione del vostro sonno. A sua volta, se la privazione del sonno diventa cronica, dà ulteriore impulso alla obesità, che viene attivato dal cibo abbondante per la notte. Si tratta di un circolo vizioso. Ancora una volta i disordini ragione del sistema endocrino. La ghiandola pineale (epifisi), produce poco melatonina (si chiama ormone del sonno), che porta ad un deterioramento del sonno. In questo modo,digiuno notturno porta al fatto che ha interrotto la produzione di melatonina, e la sua mancanza anche più pause dormire.
-Pernottamento veloceE quindi, il cibo di notte presto portare a malattie del tratto gastrointestinale. Questo gastrite, gozzo, allergia intestinale. Perché succede questo? Un breve tratto dell'intestino - duodeno, che si estende dallo stomaco direttamente, dormire la notte, troppo. Se avete mangiato la notte, lo stomaco comincia a spingere il cibo nell'intestino, e mentre lei dorme, il cibo lo stomaco non può far passare.
Ma non tutto è così male come potrebbe sembrare a prima vista. Se si seguono le regole di base di una sana alimentazione, il tempo per curare la depressione, fare fitness - sicuramente è tutto aiutare a controllare l'appetito el'abitudine di mangiare di notte. Ma ancora, se non si è in grado di permettersi di rifiutare, allenare il corpo di alcune regole di una corretta alimentazione.
- Late pasto dovrebbe essere più volte più piccolo in volume rispetto al tempo pieno, a basso contenuto calorico, facilmente digeribile, perché durante il sonno il nostro corpo non ha bisogno di energia in eccesso. Considerate mangiare una grande porzione, o qualche prodotto molto ad alto contenuto calorico, il vostro corpo sarà messo calorie in eccesso sotto forma di grasso.
Scarsamente assorbito dal sistema digestivo del cibo aiuta a garantire che il corpo ottiene energia supplementare per tutta la notte. Durante il sonno, non può utilizzare tutta l'energia, e questo, a sua volta, si riflette in un aumento della morbidezza della figura. In quei cibi che si mangiano di notte, dovrebbe essere un minimo di zucchero. Il corpo assorbe molto rapidamente, e questo contribuirà a garantire che non vi è l'insonnia.
E 'meglio mangiare cibi notte che contengono un sacco di fibra. Questo può essere verdure, cereali e frutta. Fibra rallenta il processo digestivo. Ma il cibo che contiene un sacco di proteine, nutrizionisti consigliano mangiare prima di andare a letto solo per le persone che esercitano regolarmente. I loro muscoli hanno bisogno di recuperare.
In Cina, prima di andare a letto mangiare uccelli di carne. Esso contiene sostanza triptofano che favorisce la rapida saturazione dell'organismo. Oltre alla carne di pollo, la sera si può mangiare pane integrale. Adatto oliva o olio di arachidi. Il prodotto ideale per il pasto serale - un pesce. E 'a basso contenuto calorico e contiene una grande quantità della proteina desiderata. Pesce spuntino con una piccola porzione di verdura in grado di soddisfare rapidamente la fame, e proteggerà il vostro corpo da chili di troppo.
Oltre alla sera includere prodotti caseari dieta. Adatto formaggio, ricotta. Essi contengono la caseina proteina che inibisce il processo digestivo nel corpo.
Ma da quello che hai da dare di notte o quando si sono superate
la notte della famePoiché è da prodotti che contengono caffeina. Si attiva l'intero sistema nervoso. Eliminare le banane, patate, legumi e bevande analcoliche.
Abbi cura di te e la vostra salute!
Natalia Garkavenko
Rivista femminile JustLady