Per calcolare il rapporto, avrete bisogno di due indicatori - altezza e peso. La crescita dei più facili da misurare, appoggiato al muro con la schiena in modo che tocchi la superficie della testa, glutei e talloni. Così, la distanza dal segno sul muro, fatta a livello della corona, sia il sesso e altezza. Più misurazione accurata può essere ottenuto dal terapeuta che ha una speciale apparecchiatura antropometrica.
Pesare per ottenere risultati più accurati sono i migliori al mattino prima di mangiare. È inoltre necessario tenere presente che il peso di una donna mestruata può essere più dei soliti uno o due chilogrammi di ritenzione idrica nel corpo. Pertanto è meglio conoscere il peso corporeo negli altri giorni del ciclo.
Dopo aver ottenuto i dati necessari per calcolare l'attuale BMI. Per questo, dividere il peso in chilogrammi per l'altezza in metri al quadrato.
Così, si ottiene un fattore che vi aiuterà a valutare il vostro peso. Se il vostro BMI è superiore a 18, ma inferiore o uguale a 25, allora il peso è all'interno del range di normalità. La cifra più piccola suggerisce che avete una mancanza di peso corporeo, più - per il peso in eccesso. L'indice più di trenta mostra una delle fasi di obesità. In questo caso, è desiderabile perdere peso anche per la prevenzione di varie malattie.
Tuttavia, è necessario tenere a mente che in una serie di condizioni per il calcolo del peso normale BMI sufficientemente informativo. Ad esempio, il tasso di un atleta può essere superiore al normale per il fatto che il muscolo sviluppato pesa più del grasso. In questo caso, la condizione fisica da valutare e visivamente, piuttosto che mediante calcolo.