Prodotti richiesti
Al centro di yogurt dieta è mangiare yogurt, rispettivamente. Razione giornaliera sarà composto da 500 grammi di yogurt al giorno. Dato che regolare barattolo di yogurt pesa 125 grammi, si può mangiare in un vaso di mattina, pranzo, merenda e cena. Lo stesso vale per yogurt da bere.
Prima si mangia una porzione di yogurt, bere qualche sorso di tè caldo.
L'ultimo pasto - 3-4 ore prima di coricarsi. Così, calorie segnato al giorno, brucerà facilmente.
La dieta dieta yogurt comprende anche acqua, succhi di frutta e altre bevande. Vale a dire, nero e tè verde senza zucchero, acqua minerale. Di tutti i succhi sono i benvenuti melograno, arancio, pompelmo, ciliegia e mela.
Il più utile di questi succhi - melograno. Cosa avrebbe portato solo benefici, deve essere diluito con acqua bollita fredda 1: 2. Altrimenti, a causa della grande quantità di acido, succo può danneggiare lo smalto dei denti e della mucosa gastrica.
Bisogno di bere succo tra i pasti. Con i suoi succhi posizione centrale in caricatori e in bottiglie di vetro - spesso non aggiungono coloranti e conservanti.
Un'altra aggiunta alla dieta obbligatoria dieta yogurt - frutti. Si può permettersi di trecento grammi di verdure non amidacee, con l'eccezione di pere, meloni, banane, uva e cocomeri - contengono un sacco di zucchero. Preferisco arance, mandarini e mele - che vi aiuterà a migliorare il tuo metabolismo e promuovere la perdita di peso nel più breve tempo possibile. È possibile effettuare macedonie e yogurt per riempirle.
Opzionale, ma prodotti altamente desiderabili yogurt dieta
È possibile integrare la dieta facile carne e verdure bollite.
Carne consentiti: manzo, tacchino, coniglio, pollo e manzo magro. L'opzione migliore per mangiare carne - 100 g per il pranzo. Contorno perfetto per farlo pomodori e cetrioli senza rifornimento. I verdi possono essere mangiati in quantità illimitata.
Per rendere più facile la navigazione, cercare approssimativa dieta dieta yogurt, calcolata nello stesso giorno.
Colazione
Alcuni tè senza zucchero caldo, yogurt con frutta, mezzo bicchiere di succo di melograno diluito.
Ora Di Pranzo
Un po 'di tè caldo, yogurt con l'aggiunta di cetriolo, olio d'oliva e le erbe, bollito con insalata di cetrioli e pomodori, mezzo bicchiere di succo di melograno diluito.
Merenda
Alcuni tè caldo. Yogurt con pomodori, acqua minerale. In yogurt, è possibile aggiungere un po 'di senape e sbattere il composto, stagione con i pomodori.
Cena
Un po 'di tè caldo, fagiolini con yogurt, mezzo bicchiere di succo di melograno diluito.
Tra i pasti, bere succhi di frutta e acqua.
La durata ottimale del yogurt dieta 14 giorni, durante i quali non sarà solo perdere qualche chilo indesiderati e sentirsi molto meglio e più fresco.