Spesso nelle menti di molti una dieta - è solo un modo rapido per perdere peso. Pertanto, è necessario avere il meno possibile, o solo un insieme specifico di prodotti e tutto seguirà, il risultato verrà da sé. In pratica, questo non è vero. La dieta implica cambiare non solo il volume e la dieta, ma il suo regime. Dieta per avere successo, deve essere adatto per l'individuo. Pertanto, quando si sceglie una dieta è così importante prendere in considerazione un certo numero di fattori, in primo luogo il suo stato di salute.
Qualsiasi dieta - è sempre un sacco di stress sul corpo. Ed è non solo nella severa limitazione delle calorie giornaliere. Cambiare le abitudini alimentari, il rifiuto di alcuni prodotti e l'introduzione di nuove ritorno, limitando le porzioni, una forte diminuzione della quantità di carboidrati può portare ad un aggravamento di varie malattie croniche. Quindi, se ci sono problemi di salute o che erano nel recente passato, prima di intraprendere dietirovaniyu consiglia di visitare il vostro medico e fare il test. Se ci sono irregolarità significative nel tratto gastrointestinale, reni, o il sistema cardiovascolare, la scelta della dieta deve essere trattato con molta attenzione. E 'meglio consultare un dietista qualificato che vi aiuterà non solo a scegliere una dieta adeguata, ma anche per sviluppare un menù settimanale in base alle caratteristiche del vostro corpo.
Nel caso in cui la dieta è scelto in modo indipendente, è necessario seguire una serie di regole che non crea ulteriori problemi. La prima cosa da sedersi e pensare su tutte le azioni future volte a ridurre il peso, e quindi sviluppare un piano dettagliato. Si dovrebbe iniziare sempre con uno scopo preciso. Questo è evidente la necessità di decidere autonomamente su quanti chili si vuole perdere peso o le dimensioni, e da quale data.
E 'importante impostare voi stessi solo obiettivi raggiungibili. Per sicurezza fisiologica per il corpo possono perdere una settimana per circa 1-2 kg. a seconda del loro peso corporeo iniziale. Cioè, il mese è di circa 4-8 kg. Più rapida perdita di peso era eccessivo carico sul corpo e può causare un sacco di effetti collaterali negativi. Di conseguenza, se un grande eccesso di peso, è necessario concentrarsi sulle diete a lungo termine che possono essere utilizzate in modo sicuro per diversi mesi.
Quando si sceglie una dieta, è necessario pensare in anticipo come meglio andare fuori di esso. Non è un segreto che il problema principale con le diete è solo una brusca transizione dalle severe restrizioni nella dieta al permissivismo e, di conseguenza, il peso immediato guadagno indietro. Per non perdere i risultati ottenuti, è necessario pensare in anticipo quello che dovrebbe essere la dieta e stile di vita dopo aver raggiunto i parametri desiderati.
La dieta deve essere scelto in base alle loro preferenze. Per un uomo con una predilezione per i dolci, poco adatto dieta low-carb come la dieta Atkinska o il Cremlino, e chi non ama le verdure, di certo non vale la pena che offrono a sedersi sulla dieta del cavolo-carota. Quando si sceglie una dieta adeguata, non ha fretta, cercare di prendere in considerazione il più possibile i fattori, e quindi i risultati positivi non farvi attendere.