Non cercare di sbarazzarsi di grasso corporeo picchiata. Rivedere la vostra dieta e ridurre la quantità di grassi carboidrati veloci e complessi. Cercate di non mangiare meno di due ore prima di coricarsi. Assicurati di colazione. Apparentemente semplici raccomandazioni sono note da tempo, ma è difficile seguirli.
Non tagliare la quantità di calorie in modo drammatico. Il vostro compito è quello di "convincere" il corpo che la carestia non otterrà alcun da e si può sbarazzarsi dei grassi di riserva. Ridurre il numero di calorie del 10-15% e di andare a una potenza frazionaria. Una piccola quantità di porzioni permette di imparare la quantità massima di sostanze nutritive in un momento e non rimandare nulla in riserva.
I medici noti che il fegato può immediatamente convertita in energia cinetica di solo una certa quantità di calorie. Tutto il resto viene convertito in lipidi.
Alcune delle ragazze in lotta per fianchi stretti fretta di opposto. Esercizio Loaded corpo e due - di tre mesi, la formazione maggiore lancio, amaramente notare che il progresso è minimo.
Per diventare sottile cosce, ci vuole un allenamento lungo di bassa intensità. Squat consentono eccellenti muscoli della pompa della coscia, ma non si sollevano di grasso. Ed è improbabile che si ha realmente bisogno hip come culturisti o atleti velocisti.
Esecuzione sul tasso medio-lunga distanza permette di risolvere due problemi in una volta. Si passa la combustione del grasso corporeo e di svuotare i muscoli delle gambe. Sci di funzionare per almeno 60 minuti tre volte a settimana e si noterà risultati entro tre settimane. Esecuzione in combinazione con dieta consente di ottenere rapidamente il risultato desiderato.
Se non sei vicino a qualsiasi luogo adatto per fare jogging, sostituirle salendo le scale. Altrettanto utili come impianti di risalita e piste da sci. Durante la discesa il carico ottenere muscoli posteriori della coscia e glutei, mentre il sollevamento - la parte anteriore della coscia.
Oltre a eseguire esercizi di eseguire squat. Stand con i piedi più larghi di larghezza delle spalle e ampliare i calzini in mano. Squat in questa posizione permette di pompare una delle zone più difficili - cosce.
Per sbarazzarsi delle "orecchie" odiati sulla parte esterna dei fianchi non hanno bisogno di fare esercizi speciali. Questo grasso depositi che lascerà non appena si inizia a combattere sistematicamente obesità.
Se grasso erano molto grandi, si deve lavorare per migliorare l'elasticità della pelle. E 'abbastanza per prendere il jogging dopo doccia. Molto ben contribuire a portare la pelle flaccida dei piedi per un bagno di vapore russo e massaggi.