Piega i gomiti e spingerli al lato. Turn Inalazione intorno al corpo a sinistra, tirare la parte anteriore della mano destra petto. Con una espirazione rilassarsi, prendere la posizione di partenza. Turn Inspiratoria intorno a destra e allungare la mano sinistra in avanti. Fare esercizio 20 volte per ogni lato.
Allungate le braccia sopra la testa. Piegare il gomito destro e puntare il manubrio a spalla, poi raddrizzare il braccio. Eseguire lo stesso movimento sulla mano sinistra. Ripetete l'esercizio 40 volte.
Allungate le braccia davanti a voi, le palme in su. Non muovere le mani su e giù per 2 minuti. Poi girare le mani, palmi verso il basso, e ripetere il movimento scattante.
Sdraiatevi sul pavimento, mettere le mani dietro la testa, le gambe piegare le ginocchia e sollevare il pavimento. In espirazione, sollevare il corpo dal pavimento, punto verso l'altro gomito destro e ginocchio sinistro. Inspiratoria raddrizzato, non cadere a terra. La prossima volta che espirate, collegare il gomito sinistro e ginocchio destro. Fare 20 colpi di scena in ogni versione.
Sollevare le gambe, mettere i palmi delle mani sul pavimento. Eseguire movimenti circolari con entrambi i piedi in aria in senso orario. Prova piedi al massimo tirando da una parte e sul pavimento. Effettuare 5 - 7 giri, poi cambiare la direzione della direzione antioraria.
Sdraiatevi sulla pancia, braccia si estendono lungo il corpo. Sul inalare, sollevare il corpo, braccia e gambe. Fissare la posizione del corpo. Inizia a respirare solo pancia: massimo inspiratorio gonfiarlo, espirare, disegnare i muscoli stessi. Facendo tale manipolazione, cercare di sollevare tutto il corpo di respirare e di abbassare giù sulla espirazione. Eseguire ogni esercizio per 1 minuto. Espirare rilassarsi completamente.