Per i polmoni hanno guadagnato forza e cominciarono a far fronte alle esigenze di stress della vita quotidiana, hanno bisogno di essere formati. La migliore e più conveniente di tutti i tipi di formazione a "dyhalku" è in esecuzione. Diversamente la sottoscrizione nella sala fitness o yoga, non richiede alcun investimento finanziario, elementari per implementare ed è disponibile ovunque ci sia almeno due piedi superficie orizzontale. Inizia la corsa la mattina o la sera, prima facendo piccole serie a bassa velocità. Naturalmente, all'inizio di tali gare vostri polmoni ribelle, ma non rinunciare e non smettere di formazione.
La cosa principale qui - per imparare a distribuire il carico e di respirare correttamente. Come per qualsiasi esercizio: naso inalare, espirare - attraverso la bocca. Se ritieni che randagio dal ritmo o esaurito - non abbiate paura di fermarsi e di darsi un po 'di riposo. Meglio distribuire il carico in modo uniforme che cadere in esaurimento dopo la prima manche. Per coloro che gestiscono, per qualsiasi ragione, non può andare bene la solita passeggiata veloce. In alternativa, si può iniziare a rafforzare i polmoni è un normale camminare a ritmo sostenuto, e poi passa a piedi sport e jogging. In questo caso, il tasso è molto più basso, e il carico è accettabile anche per i principianti.
Molto bene aiuta a rafforzare il sistema di navigazione respiratorie. Questo sport è molto più piacevole corsa, inoltre, aiuta a rilassarsi e non richiedono uno sforzo enorme. In acqua, il corpo perde molta della sua peso e movimenti sono facili e liscia. Durante il nuoto movimenti muscoli attivi del torace e dei polmoni, che aiuta anche a rafforzare il sistema respiratorio.
La cosa principale - per controllare la respirazione. Se vedete che si smarrisce e diventa intermittente o pesanti, prova a ripristinarlo, respirare profondamente, o per rendere il corpo è venuto a riposare. Ricordate che prendersi cura della propria salute è solo nelle vostre mani. Assicurarsi che, come si respira e non si esegue i polmoni, solo allora si può rafforzare loro e fare davvero forte.