Inizia a preparare in anticipo. Fitness esercizi a casa o aiutare stringere i muscoli addominali.
Considerate le vacanze di menu bilanciati. Viene data preferenza a frutta e verdura. Maionese per il rifornimento comprare a basso contenuto calorico. Per evitare di mangiare troppo, provate a mangiare piccole porzioni e masticare bene il cibo. Così il più veloce la sensazione di sazietà, e molti di voi non si mangia. Prima di sedersi, bere un bicchiere d'acqua. E 'possibile aggiungere uno strumento speciale che riduce l'appetito e ti senti prima di saturazione. Tali farmaci sono prodotti da molte aziende.
Non spendere l'intera serata a tavola, organizza concorsi e sciarade. Danza può anche aiutare a bruciare calorie in eccesso. Durante le vacanze di Natale, provare a spostare più. Camping nei boschi su sci o una visita alla pista di ghiaccio è bene.
Le case possono essere un complesso di semplici esercizi per una più efficace perdita di peso. Per rafforzare la parte inferiore della pressa, dobbiamo esercizi eseguiti utilizzando footwork al corpo fisso ("velosipedik" prescrizione "otto" in aria, alternativamente il sollevamento delle gambe, portando le gambe allo stomaco). Rafforzare i muscoli addominali superiori hanno bisogno i movimenti del corpo con le gambe fisse (inclinazione e girevoli). Per rafforzare le pareti laterali sono esercizi perfetti per un eccellente carico (qui, allo stesso tempo coinvolti e il tronco e le gambe).
Grande aiuto nella lotta per un bel corpo - fitball. La scelta perfetta per praticare a casa. Non occupa molto spazio, in quanto è possibile soffiare via. È universale, semplice ed unico. Si consideri il fatto che il più denso pompato fitball, più è difficile fare. Varietà di corsi di ginnastica si trasformano in divertimento e passatempo gratificante.
Un'altra utile acquisizione - un hula-hoop. Ora una vasta gamma, e con contatore di calorie, e con la ponderazione e con dossi massaggio sulla superficie interna. Facilità consiste nel fatto che molti dei modelli pieghevole.
Sauna, bagno turco e massaggi aiuterà anche nel più breve tempo possibile per restituire i volumi precedenti e migliorare l'elasticità della pelle. E se tutto questo è combinato con creme e gel per migliorare l'elasticità, il risultato sarà raggiunto molto più velocemente.