Principi di base di giorni di digiuno
Con il giusto approccio per l'organizzazione di giornate di digiuno vi sentirete a vostro agio, ma allo stesso tempo perdere peso e migliorare il funzionamento di tutti i sistemi del corpo. Come correttamente organizzare lo scarico efficace? Per cominciare a trovare la migliore opzione per un insieme di prodotti. Inutile dimesso il grano saraceno, se non si può stare - semplicemente non si può rispettare il giorno di prodotto interessante.
I medici raccomandano di combinare giorni di digiuno con trattamenti di pulizia, massaggi, impacchi, bagni, sauna, ecc
Alla vigilia del giorno è raccomandata cena leggera di scarico. Durante lo scarico del bisogno di bere più liquidi - 1, 5-2, 5 litri di acqua pura o minerale, succhi di frutta, tisane. Nutrizione dovrebbe essere una frazione - mangiare piccoli pasti 5-6 volte al giorno ad intervalli regolari.
Secondo gli specialisti, nutrizionisti, non è raccomandato per più di due giorni alla settimana di scarico. Il rispetto di dieta troppo rigida può portare al fatto che l'organismo entra nell'economia. A causa di questo non sarà solo smettere di perdere peso, ma anche digitato chili in più dopo il ritorno alla normale dieta.
In presenza di malattie croniche devono concordare la possibilità di giorni di digiuno e dei loro menù con il medico.
La maggior parte dei giorni di digiuno popolari
Kefir
Questa manipolazione del giorno soltanto le risposte positive. Kefir aiuta a purificare il sangue, l'intestino e il fegato. Un giorno su questa dieta bevande sane aiuta a perdere fino a 1 chilogrammo, e impostare il corpo sulla perdita di peso naturale. Inoltre, lo yogurt non è necessariamente utilizzato come unico prodotto - può essere combinato con formaggio, frutta, succhi, sottaceti, grano saraceno, riso, etc.
Norme per giorni diversi prodotti kefir scarico:
- 1, 5-2 litri di yogurt;
- 2 tazze di grano saraceno al vapore e 1-1, 5 litri di yogurt;
- 400 grammi di ricotta e 1 litro di yogurt;
- 1, 5 kg di mele e 1 litro di yogurt;
- 100 grammi di farina d'avena al vapore (per la prima colazione), Apple (per pranzo), 2 cracker (per cena), 1 litro di yogurt;
- 1 kg di cetrioli e 1 litro di yogurt;
- 1 kg di frutta (pesche, anguria, pere) o frutta (ribes, fragole, fragola), 1 litro di yogurt.
Per la preparazione di vapore di farina d'avena e grano saraceno semole deve essere riempita di acqua calda di notte. Il sale non può essere aggiunto.
Mela
Mele - ricchi di fibre frutta. Questo è il motivo per cui sono molto disintossicare efficacemente il corpo. Oltre mele contengono grandi quantità di stimolanti del metabolismo - vitamine, acidi organici, sali minerali, pectina. Gli svantaggi di scarico sulle mele comprendono il rischio di problemi di stomaco. Pertanto, prima di iniziare la dieta dovrebbe consultare un medico.
Per effettuare lo scarico della giornata, avrete bisogno di 1, 5 kg di mele. Almeno un terzo di questo volume, è auspicabile mangiare forno - così formata più pectina. Durante lo scarico, gli esperti consigliano anche bere succo di mela o composta.
Proteici
Giorno Protein digiuno è adatto per coloro che stanno cercando di preservare la sua figura esile, ed è controindicato in persone con malattie renali. Dieta più significativa della proteina in assenza di un forte senso di fame. Inoltre, in assenza di carboidrati dai prodotti di carne per quanto possibile di assorbire il ferro.
Per effettuare proteina digiuno giorno in forma, carne magra e pesce, il pollame, i fagioli. 400-500 g di carne bollita, dividere in 5-6 pasti e mangiare durante la giornata con un contorno di cetrioli freschi, pomodori o cavoli. Fagioli durante lo scarico è meglio in combinazione con succo di pomodoro o pomodori.
Riso
Il digiuno giorno sul riso aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso e la pulizia del sistema linfatico. Mancanza di dieta del riso - la possibilità di costipazione.
Per lo scarico efficiente è molto importante per cuocere il riso. Prendete un bicchiere di cereali, riempirlo con acqua bollente e fate bollire per 1 minuto. Poi scaricare l'acqua, aggiungere 2 tazze di acqua pulita e lasciate cuocere finché il riso cotto.
Cagliata
Ricotta - uno dei prodotti dimagranti più popolari. Soddisfa perfettamente la fame e aiuta a bruciare i grassi. Su richiesta della cagliata può essere completato con frutta.
Ricotta grasso per una dieta è meglio non usarlo - è scarsamente assorbito e sconvolge il metabolismo.
Dieta digiuno giorno si compone di 400 grammi di ricotta, che devono essere divisi in 5 parti. 30 minuti prima di ogni pasto bere 2 tazze di acqua - aiuterà a purificare il corpo. Del valore giornaliero di ricotta può essere preparata casseruola, aggiungendo una frutta secca.
Insolito giorni di digiuno:
- Chocolate - 200 g di cioccolato fondente con un contenuto di cacao non inferiore al 6%, e 75 tazze di tè verde;
- Banana - 1-1, 5 kg di banane;
- Vino - 1 bottiglia di vino bianco secco e 300 grammi di formaggio 40-45% di grassi;
- Potato - 1-1, 5 kg al forno o patate bollite, 2 tazze di yogurt.