Nutrizionisti consigliano necessariamente bere al giorno per almeno due litri di acqua. Così succhi, minestre e tè, anche con questa quantità di zucchero in un liquido non è incluso. Ma il tè senza zucchero e acqua minerale senza gas dovrebbe essere nella vostra dieta quotidiana è necessario.
E 'importante mangiare un strettamente riservato per questo orologio. È in un certo modo di tempo il corpo comincia a preparare il processo di digestione, allocare succo gastrico. Quindi il cibo viene digerito più velocemente.
Nella giornata di digiuno si può organizzare un formaggio dieta di frutta e cottage. In questo caso, le porzioni di cibo ad ogni pasto fanno lo stesso. Frutta seleziona una specie, per esempio, solo le pere, le mele, pompelmo. Ricotta è meglio prendere il contenuto di grasso più basso - 2%. Numero di ricotta che si mangia durante il giorno, non deve superare i 400 g di frutta - 1 kg. Se lo si desidera, sostituire il formaggio con un litro di yogurt magro.
Un amante di carne in un giorno può mangiare 300 grammi di pollo, e questo dovrebbe essere bollito petto di pollo senza pelle, in cui quasi nessun grasso. Diversificare il menu può essere mangiato per tutta la giornata, insieme a pollo kg di cetrioli. Non dimenticare di lavare tutta la quantità necessaria di acqua, che elimina le tossine, e si può perdere circa un chilogrammo al giorno.
Anche nei giorni ordinari rivedere la vostra dieta e sostituire panna acida, olio o maionese condimento per l'insalata in uno yogurt leggero. Rendere mescolando un paio di cucchiai di yogurt con un cucchiaino di miele e qualche goccia di succo di limone. Lo yogurt può essere miscelato con salsa di soia e mezzo cucchiaino di buon aceto balsamico.
Utilizzare come un contorno di verdure fresche, bollite o al vapore o un'insalata di loro. Mangiare carne magra e le frattaglie. Preparare varie salse di verdura, mangiare più frutta fresca. Cuocere il primo piatto sul secondo brodo di carne o di utilizzare per la loro zuppa di verdure di cottura.
Anche tali semplici segreti di una dieta sana vi aiuterà a rimanere in buona forma fisica, perdere peso e non ottenere senza limitarsi al cibo.