Una dieta equilibrata dovrebbe essere considerato come uno dei componenti principali di una vita sana come fattore di prolungare il periodo attivo della vita.
Il corpo umano è soggetto alle leggi della termodinamica. Secondo loro, formuliamo il primo principio di una dieta equilibrata: il suo valore energetico deve essere conforme ai costi energetici del corpo. Purtroppo, in pratica questo principio è spesso violata. A causa di un consumo eccessivo di energia ad alta intensità prodotti (pane, patate, grassi animali, zucchero e altri.) Razioni giornaliere valore energetico spesso supera la spesa energetica. Con l'aumentare dell'età, vi è un accumulo di sovrappeso e dell'obesità, accelerando la comparsa di molte malattie degenerative croniche.
Il secondo principio di una dieta equilibrata - corrispondente alla composizione chimica dei nutrienti nel bisogni fisiologici del corpo. Ogni giorno, in una certa quantità e il rapporto del corpo dovrebbe venire circa 70 ingredienti, molti dei quali non sono sintetizzati nel corpo e sono quindi vitale. Fornitura ottimale di questi nutrienti il corpo può essere solo in una varietà di cibo. La diversità massima dietetico definisce il terzo principio di una dieta equilibrata.
Infine, il rispetto della dieta ottimale definisce il quarto principio di una dieta equilibrata. Sotto i dieta richiede regolari, e la molteplicità dei pasti alternati. Dieta, nonché la necessità di nutrienti e di energia, varia a seconda dell'età, l'attività fisica. Il rispetto di questi principi di base di una buona alimentazione rende pieno.
E se credete che, di scegliere per se stessi una serie di prodotti per le calorie, grassi, carboidrati, vitamine e così via. Il tuo corpo otterrà una dieta equilibrata completa, si è profondamente sbagliato. La disposizione dei prodotti deve comprendere il principio di base della fine, ruotare i prodotti selezionati in un utile, cibo sano che non danneggia il corpo.
Per raggiungere questo obiettivo, è necessario tener conto:
-Quality E il valore energetico dei prodotti utilizzati, inoltre, una notevole importanza è la condizione del loro stoccaggio;
-Spedizioni Cottura, che dovrebbe fornire sia il sapore e la qualità nutrizionale degli alimenti, così come il loro valore energetico;
-Condizioni Molteplicità e pasti;
-Numero E kalorazh assunzione di cibo al giorno;
• Cambiamenti nella dieta durante l'esercizio intenso.
La conformità con le raccomandazioni per una dieta equilibrata è la principale fonte di aumentare la resistenza ad una varietà di rischi ambientali e di ridurre il numero di malattie croniche non trasmissibili.
Usando queste raccomandazioni del 90% potrebbero essere evitati effetti negativi di cibo sulla salute e figura sottile nel suo complesso.