Ogni due ore, mangiare 100 grammi di riso bollito (è 5 v cucchiai.) Con una delle aggiunte suggerite:
- 30 g di noci (eccetto arachidi);
- Mela;
- Pera;
- 20 uva;
- Pesca;
- Banana;
- 2 kiwi;
- 3 albicocca;
- 1/2 tazza di bacche di stagione;
- Pomodoro;
- 2 cetrioli;
- Pepe campana;
- 2 fette sottili di formaggio;
- 1/2 bollito petto di pollo;
- 50 g di salmone salato;
- 100 g di pesce bollito (gamberi, calamari);
- Un barattolo di yogurt o budino;
- 150 grammi (mezza tazza) di yogurt o latte.
NON: mangiare maionese, burro, ketchup, salsa di soia, il sale è severamente proibito. Ma per ogni pasto, è possibile aggiungere mazzo verdure a foglia verde - lattuga o aneto.
Se il piano di lavoro e di altri aspetti della vostra vita quotidiana vi permetterà di attenersi a questa dieta - andare avanti!