Svegliarsi la mattina a bere un bicchiere di acqua minerale senza gas o tisane. Il tè va bevuto per divertimento, in modo da scegliere una tisana che vi piace veramente. Bere acqua, tè verde, succhi di frutta o di ortaggi freschi dovrebbero essere in grandi quantità e tra i pasti.
Ricetta per brodo vegetale, è il fondamento della dieta.
Tagliare a dadini 300 g di verdure (carote, porri, sedano, cipolla, piccole patate piccole, un po 'di cavolo e altri vegetali). Versare 1 litro di acqua, portate a ebollizione e lasciate cuocere per circa mezz'ora. Alla fine della cottura o nella zuppa finito aggiungere erbe (prezzemolo, aneto, rosmarino, erba cipollina, timo, basilico). Strain, fresco, coperto, nel frigorifero.
Il brodo può essere conservato in frigorifero fino a 4 giorni. Prima dell'uso, diluire con un po 'di brodo permesso acqua. È inoltre possibile aggiungere un cucchiaino di farina d'avena (macinata Hercules).
Per il ripieno di verdure, usare solo aceto di alta qualità (sidro di mele o di vino), l'olio d'oliva non raffinato o olio di noce.
Lunedi
Breakfast - mela, riso con un po 'di scorza di limone grattugiata e qualche goccia di succo di limone.
Il pranzo - zuppa di verdure, insalata di lattuga o sedano steli con cipolle verdi, condito con aceto e la qualità dell'olio d'oliva raffinato, riso con roba verde, condita con 1 cucchiaino olio di oliva raffinato.
Cena - zuppa di verdure, riso con carote e zucchine (o sedano), cotto a vapore.
Martedì
Breakfast - arancio, riso con un po 'di scorza di arancia grattugiata e 1 cucchiaino panna acida.
Il pranzo - zuppa di verdure con verdure bollite e una porzione di riso.
Cena - brodo vegetale con verdure bollite e una porzione di riso.
Mercoledì
Breakfast - pera, il riso, cosparso di cannella.
Il pranzo - zuppa di verdure, insalata di cetrioli, condita con aceto e la qualità dell'olio d'oliva raffinato, riso, 150 grammi di funghi freschi, pelati, tritato e fritto in olio d'oliva.
Cena - zuppa di verdure, riso con broccoli, al vapore.
Giovedi
Macedonia di frutta con 1-2 cucchiai - Colazione cereali di riso, riso con latte o panna.
Il pranzo - zuppa di verdure, ravanello con foglie di insalata verde, riso con carote, al vapore.
Cena - zuppa di verdure, riso con il prezzemolo e un pizzico di semi di girasole.
Venerdì
Breakfast - riso con l'uva o uvetta e 1 cucchiaino mandorle grattugiate.
Il pranzo - zuppa di verdure, riso con un sacco di verdure e verdure al vapore con 1 cucchiaio olio di oliva raffinato.
Cena - zuppa di verdure, riso, condito con un cucchiaio di noci tritate, 2 cucchiai cipolle verdi e 2 cucchiai grattugiato sedano o prezzemolo. Spinaci, cotto a vapore.
Sabato
Colazione - riso + 2 date, 4 noci, fichi 1-2 bacche e una pera a fette.
Il pranzo - zuppa di verdure, riso con verdure crude (cetrioli, peperoni, menta e 1 cucchiaio di olio di oliva raffinato).
Cena - zuppa di verdure, riso con 1-2 mele, tagliarle a fette sottili, 1 cucchiaio crema o panna acida e 1/2 cucchiaino di miele.
Domenica
Breakfast - riso con mele e pere, a dadini, condite con qualche goccia di succo di limone e 1 cucchiaino miele, yogurt 1/2 porzioni.
Il pranzo - zuppa di verdure, una porzione di insalata verde, riso con un pomodoro e fagioli verdi, cotto a vapore.
Cena - zuppa di verdure, riso con zucchine, al vapore, 1 cucchiaino olio grezzo di oliva, 5 olive, basilico.
La durata della dieta per almeno 3 giorni, un massimo di 2 settimane. Fuori della dieta deve essere graduale e attentamente, per tre-cinque giorni di non appoggiarsi carne e latte per il pranzo e la cena, che serve di riso, grigio maccheroni, crusca. A metà della giornata a mangiare più verdure crude, e tra i pasti a bere molto.