I nutrizionisti dicono di non danneggiare il tuo corpo, la dieta deve essere scelto con molta attenzione. Prima di tutto, una persona non può tollerare qualsiasi prodotto, questi componenti devono essere sostituiti con identici. Se una donna usa il cibo che le piace il processo di perdita di peso significativamente accelerato (ovviamente, ci sono eccezioni, come dolci, fritti, ecc).
Se si vuole perdere circa 4 kg, è possibile utilizzare il seguente dieta.
Iniziate la giornata con una tazza di tè caldo o caffè nero senza zucchero e latte. Essere sicuri di mangiare qualcosa di frutta o verdura fresca, può essere una mela, il pomodoro o cetriolo. Questi prodotti naturali vi aiuterà a non sentire fame prima del pasto successivo. Inoltre, si dovrebbe aggiungere ai cibi proteici menù colazione, come uova sode, ricotta.
Un menu per il pranzo ben formato - la chiave per la perdita di peso. In nessun caso non trascurare questa parte della dieta quotidiana. Cercate di evitare di mangiare cibi grassi e carboidrati semplici. Per il pranzo si può mangiare pesce bollito, insalata di cavolo e bere tutto succo di carota. Inoltre, è possibile creare un menu di crauti, verdure o insalata di frutta, formaggio di soia, polpette senza carne, zuppa di verdure, etc. Come bevanda, utilizzare i succhi di frutta naturali o tè.
Do cena non trascurare, perché il corpo esausto e impoverito. Il pasto serale dovrebbe consistere di proteine o carboidrati alimentari. Ad esempio, si può mangiare una mela, insalata di cavolo o bere un bicchiere di yogurt magro.
Ricordate che rapidamente buttare fuori il peso in breve tempo tornerà di nuovo a voi, quindi cercate di mantenervi in forma attraverso una corretta alimentazione e l'esercizio fisico.