Come costruire una mano con l'aiuto di manubri

 Le donne moderne sono costantemente cercando di perdere peso, hanno fatto ricorso a varie diete, cercando armonia vita e fianchi specializzate set di esercizi. Molto spesso, dopo la perdita attesissimo, frutto peso di questi sforzi diventa pelle flaccida e cedimento muscolare in braccio. A volte le ragazze magre mani sono così sottili che sembrano come ramoscelli fragili. Ci sono donne di statura normale con le spalle piene. E questo, e un altro vestito esercizi speciali per le armi con manubri, con cui è possibile stringere la pelle, rafforzare i muscoli e aumentare il loro volume o sbarazzarsi di grasso corporeo.

Esercizi di forza per le mani hanno un impatto positivo sui muscoli della parte superiore della schiena e anche il collo. Inoltre, questi esercizi possono anche rendere il seno più solida e tonica come in esercizi con manubri sono coinvolti non solo le mani, ma anche tutti i muscoli del cingolo scapolare, così come la maggior parte dei muscoli del torace e schiena.

Prima di iniziare il corso, è necessario selezionare i pesi appropriati. Non sopravvalutate la vostra forza, la scelta di manubri troppo pesanti. E 'meglio iniziare l'allenamento con manubri del peso di 1 kg, in futuro, rafforzare i muscoli delle braccia, si sarà in grado di aumentare il loro peso.

La prossima serie di esercizi per aiutare pompare i muscoli delle braccia:

1. Raddrizza, piedi alla larghezza delle spalle. Immergere le mani con manubri, le palme verso l'interno. Inarcare la schiena alla destra del gomito, sollevare il manubrio a spalla. Ritorno alla posizione di partenza e ripetere il movimento con la mano sinistra. Fare questo esercizio in due gruppi di 10-20 volte.

2. Posizione invariata partenza. Piega i gomiti e poi lentamente li alzare sopra la vostra testa. Non raddrizzare i gomiti fino alla fine. Due set di 10-12 volte.

Posizione invariata 3.Iskhodnoe. Gomiti leggermente piegati, li divorziano lentamente a livello della spalla, e poi altrettanto lentamente prendere la posizione di partenza. Due set di 10-12 volte.

4. Lie indietro sulla panca dello sport, ginocchia piegate le gambe mettere sul pavimento. Mani con manubri sollevare sopra il seno. Piega i gomiti e separarle. Due approcci - 10-12 volte.

5. Stare in piedi. Prendete un manubrio con la mano sinistra. Piegate le ginocchia e piegarsi in avanti, tenere la schiena parallela al pavimento. Appoggiare sul ginocchio con la mano destra. Abbassare il braccio con un manubrio lungo il corpo. Rubinetti da questa posizione nel lato sinistro a livello della spalla, cercando di renderlo un po 'indietro. Due set di 10 volte con ogni mano.