Per una corretta scelta del proiettile deve prendere la corda in mano e intensificato in mezzo - se la lunghezza di entrambi i segmenti raggiunge ascelle, allora questa corda è molto adatto per la formazione.
Una caratteristica della formazione con una corda è efficace lavoro del sistema cardiovascolare, mentre quando saltando stress sulle articolazioni è minima, il che è particolarmente importante quando si impegnano in donne con giunti problematici.
In caso di lavori corda vitello efficacemente muscoli e cosce al momento del salto, i muscoli addominali e braccia durante la rotazione del proiettile. Inoltre, tutti i salti sono ideali per lo sviluppo di un senso di equilibrio, coordinazione, la flessibilità, e promuovere lo sviluppo della formazione di una bella postura, che è l'orgoglio di ogni donna reale.
Condizioni ideali per l'occupazione diverranno musica ritmica che promuove la produzione di ormone della felicità nel corpo, in quanto va ricordato che le attività sono adatte a palestre o sale, tipo di tappeto, legno o plastica rivestito, ma non dovrebbe essere affrontata in un cemento o pavimento di piastrelle - il rischio di lesioni per tale copertura è notevolmente aumentata. Il buon effetto può essere ottenuto occupazione regolare, e all'inizio della loro durata dovrebbe essere non più di 10-15 minuti e solo gradualmente portata a 60 minuti.
Per le classi dovrebbero essere selezionati scarpe di qualità - buone scarpe da corsa, di stabilizzazione del piede, sarebbe stato permesso di senza riguardo a possibili lesioni alla caviglia e respinge l'intera superficie della suola, che lavorerà con tutti i muscoli della parte inferiore della gamba. Tutti rapidamente essere in grado di scegliere autonomamente l'esercizio più conveniente, ma non dobbiamo dimenticare che tutti i muscoli hanno lavorato attraverso.