Plasmare come una scienza esatta
Per la gioia di questo sport prima dell'inizio della formazione è misurato, pesato, controllato per controindicazioni allo stress fisico. Dopo di che, gli esperti dimostrano come sarà dopo il corso di formazione della figura. Ogni mese dopo l'inizio del corso verrà ripetuto misurazioni, confrontato con un dato modello matematico e può essere regolato.
L'essenza di formazione sul plasmare in più ripetizioni di esercizi. L'ampiezza del movimento è da massimizzare. Il programma include plasmare undici blocchi cinque minuti ciascuno. Ogni unità concentra sullo sviluppo di specifici gruppi muscolari.
Shaping non è come le lezioni di fitness tradizionali. Durante l'esercizio, i partecipanti sono guidati da video, e l'allenatore di monitorare la corretta esecuzione dei movimenti, si muove per la stanza.
Sono la base per modellare calci, squat e pendii. Questo è un semplice movimento, così le persone sono impegnate nella formazione di tutte le età. Ci sono programmi per le donne incinte e recupero post-partum.
Shaping non solo riduce il volume in punti strategici, ma aumenta anche la rotondità, se necessario. Tuttavia, shaping non può dare i muscoli un tipico rilievo sportivo - ha bisogno di ricorrere alla forza esercizi.Nel corso di formatura classi altri tipi di carichi non sono raccomandati.
Impegnarsi in necessità, almeno due volte a settimana, con i primi risultati visibili apparirà in pochi mesi. E 'molto importante durante l'esercizio di seguire le raccomandazioni del coach, che è il motivo per cui sagomatura non è adatto per praticare a casa, dove non c'è nessuno a seguire la corretta esecuzione dell'esercizio.
Potenza Shaping
Shaping dieta non è adatto a persone con stili di vita attivi.
Shaping il carico non è sufficiente per la rapida e sostenuta perdita di peso. Durante il corso è necessario attenersi ad un particolare sistema di potere, che è fatta individualmente. Se si decide di impegnarsi nella definizione, vi verrà dato un elenco dettagliato dei prodotti, che indicherà l'importo massimo che si può mangiare al giorno in grammi. Shaping dieta limita le calorie e proteine. La base del potere, quindi, sono frutta, verdura e cereali. Carne e latte derivati possono avere volte al giorno, ma non il giorno della formazione. Poche ore prima e dopo l'esercizio fisico non può mangiare cereali, tra cui proteine vegetali. È pasticcini e dolci rigorosamente vietate. Ogni dieta mese corregge allenatore.