In una danza pole (strip dance) non è solo il mare di energia erotica, ma anche un sacco di plastica, la grazia e l'immaginazione, può rivelare da un quarto inaspettato. E 'noto che per tale speciale pole dancing è obbligatoria - Pylon - uno strumento indispensabile per ballerini professionisti strip-dance. Oggi, disponibile in commercio e tralicci per esercizi a casa che sono molto facili da installare e non richiedono molto spazio. Inoltre, per le classi speciali timide a prima casa anche preferibile.
Gli psicologi dicono che un polo di classe può migliorare in modo significativo l'autostima e di sbarazzarsi di alcuni complessi. E allenatori e ballerini sanno che dopo una sola sessione si possono perdere fino a 900 calorie. Ma molti professionisti pole dance, sviluppare da soli (soprattutto se non c'è la danza o allenamento sportivo) non è raccomandato a causa della relativamente elevata morbilità di questo dispositivo.
Dal momento che questo tipo di fitness è molto "carichi" caviglie e ginocchia, ci sono problemi con i legamenti o del menisco è una controindicazione assoluta per le classi su un palo. Danza Strip ha una forte azione kardiostimuliruyuschy, quindi è necessario per evitare problemi con la pressione sanguigna e il cuore.
Per iniziare è meglio unire danza con stretching pole (stretching) o yoga. Le prime classi non possono superare i 15 minuti, rendendo l'accento sulla formazione di forza. Un po sessioni successive può essere aumentata a 50 minuti e anche fino a un'ora e mezza.
Danza pole raccolto un ballo alcune opzioni e l'arte acrobatica. Si è esibito a diversi livelli del piano verticale: la parte superiore (piano alto), media (oggetti di plastica, di scorrimento e sorvoli) e inferiore (in quello che viene chiamato il pit). Il risultato delle molle che combinano tre livelli ed è una bella, sensuale ed estremamente sensuale strip danza.