Un'altra idea sbagliata - è pensare che jogging mattutino può sostituire lezione nella sala sull'elaborazione dei muscoli della gamba. Di solito in palestra cercando di lavorare i muscoli della schiena, spalle, braccia e gambe dimenticare. Particolarmente inclini a questo, coloro che hanno utilizzato il jogging mattutino. Infatti, classi di potenza volte a i muscoli delle gambe, aiuta a caricare il corpo superiore. Inoltre, i muscoli delle gambe molto ampia e con un rilascio del carico una grande quantità di testosterone Harmon responsabile per lo sviluppo di nuove cellule. Risulta che la formazione dei muscoli delle gambe - la base più appropriata per il resto della classe.
E, infine, un errore pensare che cardio per un'ora di moderata intensità - il modo migliore per bruciare grassi e perdere peso. Infatti, al fine di perdere peso riducendo il grasso, è necessario ottenere un equilibrio tra calorie e costi energetici. Non meno importante è se continuare a bruciare calorie dopo le lezioni. Si scopre che si verifica dopo un intenso esercizio fisico intervallo mantenendo il tessuto muscolare, mentre l'intensità media di esercizio e un tempo più lungo è inevitabilmente bruciarlo.
Per l'effetto della formazione era la più alta, è necessario alternare alta intensità alla media. In questo caso, l'intensità media di un allenamento dovrebbe durare per almeno venti minuti per iniziare bruciare i grassi, e per l'allenamento ad alta intensità può essere abbastanza dieci minuti.