Secondo la medicina orientale, quotidiano suddiviso in diversi periodi, che si ripetono a intervalli regolari entro 24 ore. Il divario tra il 6 e 10 ore, il tempo è considerato "la gravità, la pace e l'umidità" che precede l'alba. Questo è il motivo per cui svegliarsi durante questo periodo, la persona si sente sopraffatto e non abbastanza sonno. Al contrario, l'aumento da 2 alle 6 manterrà vivacità e freschezza. Il momento ideale per l'inclusione nel ritmo quotidiano - circa 5 alle 6 del mattino.
La parte più difficile - per forzare me stesso dal letto per una chiamata di sveglia. Dopo aver soggiornato in ammollo a letto, si rischia di addormentarsi di nuovo. La soluzione ideale - Servizio di tipo sovietico forte segnale acustico continuo, in piedi nella stanza da bagno. Esecuzione il lavandino, non vogliono tuffarsi di nuovo a letto, sarà molto più logico lavare in acqua fredda con un sorriso per salutare il nuovo giorno.
Tuttavia, questa opzione non è certo adatto per coloro che non vivono da soli. In questo caso è necessario guardare bella, tune melodia e metterlo, per esempio, un telefono cellulare, che è una funzione di ripetizione. Ascolta il brano un paio di volte, sicuramente sarete pronti a salire.
Se la mattina non era molto fiducioso, finalmente svegliarsi doccia. Acqua alternativo calda e fredda per 1-2 minuti, cosa più importante, non esagerare - jet ghiaccio non potranno beneficiare del corpo impreparato. In piedi sotto la doccia, strofinare la spugna duro corpo, contribuirà a migliorare la circolazione sanguigna. Dopo le procedure di acqua possono essere eseguite alcuni esercizi semplici - stretching, piegatura, mani e piedi mahi. Così si impastata i muscoli e dare energia tutto il giorno.
In un primo momento, cercare di passare la serata in un'atmosfera rilassata. Cena al ristorante, viaggi al centro e per il tempo libero devono passare alle ore precedenti. Devi imparare ad ascoltare i loro sentimenti e di trovare il punto di coricarsi ottimale. Non farti andare a letto troppo presto, ma non indugiare verso il televisore o il computer. E 'meglio per trascorrere qualche serata per leggere un buon libro. X momento verrà quando il significato della lettura comincia a scivolare lontano da te e devi tornare alla pagina precedente.