Gambe snelle - uno dei componenti della bellezza femminile e giovanile. Le belle, ben curati piedi prestare attenzione gli uomini di tutte le età. Ma per molte donne, le gambe sono l'area problematica, la correzione di che richiede tempo e grande forza di volontà.
Regolarmente nella stampa popolare, riviste, portali internet pubblicati programma di formazione, a seguito della quale si può facilmente raggiungere una forma perfetta gamba. Ma quelle donne che abbia mai provato a "impegnarsi" con i piedi, sanno che ciò che è buono aiuto agli altri, può dare un risultato pari a zero. Uno non è abbastanza tempo per gli altri - la forza di volontà e la perseveranza, la terza - la forza e la resistenza.
Ma per fortuna, è possibile scegliere il tipo di attività fisica, in base vostro stile di vita e carattere. Esercizi che si sceglie per te, sarà la più adatta alle vostre capacità e non causano disgusto. Pertanto, la possibilità di successo si avrà molto di più.
Decisivo, organizzato, ha lavorato con le ragazze impegni esercizi per le gambe in forma a casa, perché il tempo per palestre non è solo sufficiente. Puoi studiare a casa a guardare la TV, sul tappeto, e proprio accanto al posto di lavoro. Per voi - tutti i tipi di altalene e inclinazioni, esercizi con espansori e una palla gonfiabile, esercizio su una sedia. Aggiungi alla lista delle cose quotidiane obbligatorie una serie di semplici esercizi per 15 minuti. Questo carico sarà sufficiente, ed i primi risultati si vedrà in un paio di mesi.
Ragazza impressionabile, easy-going, con orari di lavoro irregolari spesso non può sopportare gli esercizi quotidiani noiosi. Se raramente pianificare orari e la pianificazione possibile modificare in qualsiasi momento, un abbonamento a una palestra può essere utilizzata da più della metà. Ma non siete pigri e attiva, così dimenticare gli ascensori! D'ora in poi, tutte le scale della città - i vostri migliori allenatori. Se possibile, ogni giorno andare un paio di fermate piedi. L'effetto sarà visibile entro un mese e mezzo di sessioni.
Motivato ragazze che lavorano a casa e avere un adeguato approvvigionamento di tempo libero può cancellare la complessa serie di esercizi sui dischi dai famosi istruttori di fitness. Gradualmente iniziare a utilizzare pesi con sabbia, bottiglie d'acqua. L'efficacia di esercizio accoppiato con complessi vostra responsabilità di dare risultati dopo 3 settimane di lezioni di 3 volte a settimana. Alcune di queste donne sono felici di visitare regolarmente un club sportivo.
Per le ragazze pigro, rilassato, languidi e inattivi, con sindrome da stanchezza cronica, dopo le malattie sono esercizi più adatti che vengono eseguiti a letto. Essi possono essere eseguite immediatamente dopo il risveglio o prima di andare a dormire. Girare le gambe in bicicletta prima in avanti e poi indietro. In alternativa sollevare le gambe e cercare di mantenere la massima quantità di tempo che la gamba tremava per la tensione. Stringere le gambe allo stomaco senza usare le mani. Sollevare le gambe, sdraiato a pancia in giù. Non fare movimenti bruschi. Fare ogni esercizio per 60-100 volte. I primi cambiamenti vedrete dopo tre mesi.
Scegli un carico che è più appropriato per il tuo personaggio, e il risultato non è lungo per aspettare!