Il luogo perfetto per tale è la natura di ginnastica, ma non infrange su di sé e esercizi di respirazione a casa. Selezionare l'ora in palestra in cui non sarete disturbati. Spegnere i telefoni, citofoni, e qualsiasi altro mezzo di comunicazione con il mondo esterno. Accendere la musica meditativa, è possibile abbassare le luci in sala, ed essere sicuri di aprire la finestra, o almeno la finestra nella stanza in cui si prevede di fare.
Sedete in una posizione comoda per te (lotus, mezzo loto, glutei sui talloni). Chiudete gli occhi e concentrare tutta l'attenzione sulla respirazione. Tenere traccia di ogni inspirazione ed espirazione. Transizione graduale alla respirazione addominale: massimo gonfiare al respiro, espirare, disegnare in. Respirare come 3 minuti. Poi cominciano a rivelare la massima petto e respirare solo la parte centrale dei polmoni. Gradualmente andare alla respirazione clavicular, quando riempita con solo la parte superiore dei polmoni. Osservare le sensazioni dentro di voi. Infine, collegare qualsiasi tipo di respirazione in uno: l'ispirazione riempie l'addome aria, poi il petto e la clavicola. Espirate seguire nello stesso ordine. Si respira pieno per tre minuti. Trascorso questo tempo, vai al tuo respirazione naturale.
Gli occhi non si aprono, eseguire i seguenti esercizi. Fate un respiro lento, gonfiando solo l'addome, e il respiro funziona, nettamente tirando una pancia. Questo esercizio funziona il diaframma - il muscolo interna che separa il torace dall'addome. Contribuisce alla rapida riduzione del rilascio momentanea aria dai polmoni. Fare l'esercizio per uno - due minuti. Poi tornare alla sua respirazione naturale.
Dopo questa serie di esercizi si sente che vie respiratorie cancellati, e dentro c'era una sensazione di calore e tranquillità.