Normalmente un attacco di panico è accompagnato da stress del corpo. Per passò rapidamente, è necessario prendere una posizione comoda ed eseguire mentalmente attraverso il vostro corpo. Muovere le dita dei piedi e delle mani, rilassare le spalle, chiudere gli occhi. Attiva le tue capacità motorie delle mani: versare i fiori, lavare i piatti, riordinare la stanza. Questo metodo di nuovo riprendere il controllo di se stesso e dimenticare in fretta sulla allarme.
Cerca di capire se stessi. Un ottimo modo per eliminare l'ansia - è quello di parlare con loro per la pulizia. Si dica che si sente ora e quali sono le cause presunte dell'allarme. Il tuo subconscio si forniranno risposte a queste domande e contribuire ad eliminare l'ansia.
Se la vostra ansia continua a crescere - non accendere la TV o la radio. Maggiore notizie ed eventi, e così si sa, e la loro ripetizione infinita inizia ad opprimere la mente e ti fanno ancora di più come non significativo nel mondo reale. Troverete che c'è un sacco di eventi, e si è costretti a stare fermo con le braccia conserte e non fare nulla.
Pensate a loro capacità creative. Niente può eliminare l'ansia così bene come disegno. Prendete un foglio di carta con matite colorate e dipingere ciò che prima viene in mente. Questo può essere vista dalla finestra o immagine immaginario, ma si ottiene il risultato è lo stesso: la corrente viene nel corpo e, di conseguenza, tutta l'ansia scompare.