Come imparare a controllare se stessi

 L'autocontrollo è importante non solo per lo sviluppo personale, ma anche per il successo l'interazione sociale e interpersonale. Gli psicologi dicono che per generare l'abitudine di auto-controllo, ci sono tre ragioni per questo. Il primo di questi è che la persona che non sa come far fronte con le loro emozioni, prende inevitabilmente una varietà di malattie. Solo coloro che possono risolvere i conflitti interni e contraddizioni, possono mantenere la loro gestione della salute e lo stress mentale. La seconda ragione: senza la capacità di far fronte alle loro emozioni impossibili per prendere la giusta decisione. Ciò significa che le persone che possiedono emozioni creare più barriere nella percezione, non solo in grado di valutare la situazione con maturità. E la terza ragione: è impossibile ottenere qualcosa, se non è possibile portare a me stesso di fare che al momento non sembra desiderabile. Perseveranza - è anche un esempio di autocontrollo.

Per imparare a controllare me stesso, hanno bisogno di rendersi conto delle ragioni che di solito impediscono di farlo. Ognuno ha la propria fonte di esperienze spiacevoli. Per apprezzare ciò che avete, fate una esperienza. Prendere un foglio di carta. Dividere in due colonne. Nel primo elenco dei sentimenti negativi, come la rabbia, apatia, paura, disperazione, ricorda quelli che sono il più delle volte si sono mostrati. Al contrario descrivono situazioni in cui si verifichino tali sentimenti. Analizzare la tabella risultante. Molto probabilmente, si diventa subito chiaro quali sono le cause più comuni di condizioni avverse. Pensate a quello che si sono tenuti a condurre tali momenti che non si verificano. Forse, in alcune situazioni, devi essere più contenuta, ma da qualche parte, al contrario, è meglio parlare con calma e onestamente, aver superato la sua paura. Registrare queste cose ogni giorno, riassumendo tutto quello che ti è successo oggi.

Il successo di auto-aiuto atteggiamento positivo. Mattina inizia con un sorriso. Dite a voi stessi qualcosa di bello, approvando, guardandosi allo specchio.

Se si tende a reagire immediatamente alla situazione, interpreta non è a loro favore e rispondere aggressività o nascondere nel suo guscio, quindi non prendere il tempo per farlo ancora e ancora. Non appena ci sia un desiderio di fare azioni abituali, pensare a cosa c'è dietro le azioni di persone causano una tale reazione. Molto spesso, la situazione non è un conflitto, solo nella maggior parte dei casi, le persone percepiscono tutto è modelli pre-preparati.

A volte è difficile da trattenere. Pensate un modo per rilassarsi digiunare. Contare fino a dieci, andare a fare una passeggiata, prendere un respiro profondo un paio di volte - è tecniche semplici, ma sono molto efficaci per molte persone.

Non dimenticare di riposare. Se non trattare con i propri piani e obiettivi, non le cose che si sono fissati per il giorno, la questione può affaticamento. Grazie alla possibilità di controllare se stesso affaticamento è ridotto.