In primo luogo, determinare i principali problemi che si intende risolvere con l'aiuto delle attività sportive. C'è una grande differenza nel lavoro sul sovrappeso, glutei flaccidi o cattiva postura.
Una volta che un problema è indicato, è possibile scegliere come combatterlo. Se troppi problemi, risolvere passo dopo passo. Di norma, la più importante delle quali è in sovrappeso. Scegliere un semplice programma di aerobica, jogging o esercitare bicicletta per sbarazzarsi dei chili odiati. Poi si può fare lavorando attraverso i dettagli.
Ci sono molte soluzioni: cardio, esercizi di forza, yoga, pilates, danza. La scelta del tipo di sport, guidati dai loro preferenze e caratteristiche dell'organismo. Ad esempio, ballare e fare jogging altrettanto bene per aiutare a combattere l'obesità. Ma se avete mai impegnati nella danza, e avete completamente il senso del ritmo, o il vostro peso, più di 10 libbre, è quello di abbandonare in favore di ballo jogging. Almeno sarete in grado di porsi il ritmo.
Selezione del tipo di fitness, preparare forma. Per l'occupazione nel set stanza è minima: pantaloncini Ciclismo e T-shirt. Per giocare in strada preparare eventuali capricci del tempo.
Avrete bisogno di un kit estivo costituito da una T-shirt e pantaloncini, kit invernale, biancheria intima caldo e leggero tuta di protezione dall'umidità. Si dovrebbe avere la possibilità di modificare la quantità di abiti indossati da voi a seconda della temperatura esterna. E 'un peccato perdere la formazione, proprio perché drizzles un po' di pioggia, ma non si dispone di una giacca adatta.
Particolare attenzione ai due elementi di attrezzatura sportiva - un intimo sportivo e scarpe sportive. Sensazione di seni rimbalzo può rovinare qualsiasi occupazione. Inoltre, è dannoso. Non siate pigri, ottenere un buon reggiseno sportivo. Se la vostra città non è specializzato negozi, come la biancheria può essere ordinato attraverso Internet.
Al momento di scegliere le scarpe, tenere a mente che le scarpe da corsa, scarpe da ginnastica per il fitness, corsa per l'allenamento e scarpe da corsa per i giochi di sport - sono due cose diverse! Utilizzando la scarpa sbagliata è in grado non solo di fare il risultato delle vostre attività al minimo, può causare gravi danni per la salute.
Tra gli elementi aggiuntivi che non fanno male ad avere un valore di acquistare un cardiofrequenzimetro per controllare il carico, un piccolo asciugamano che si utilizzerà solo la palestra, una speciale bottiglia di acqua e alcune paia di calze sportive.
Una volta che si raccolgono tutta l'attrezzatura in una pila, decidere che cosa avete bisogno di una borsa sportiva. Non farti trasportare dimensioni. Molti club sono il risparmio, riducendo la zona dei camerini. Armadietti in tali istituzioni sono così stretti che la borsa si arriva solo in verticale.
Se si sceglie il tipo di fitness, che si presume essere autonomi non prendere i soldi e pagare un mese classi con un personal trainer. In questo modo si salva te stesso da un sacco di errori. Molti degli esercizi sono utili solo se correttamente eseguito perfettamente. Avrete sicuramente bisogno di aiuto professionale per imparare a fare correttamente.
Lezioni di gruppo suggeriscono che l'allenatore si avrà. Tuttavia, dovremmo cercare recensioni su Internet per proteggersi dal lavorare con i non-professionisti. Purtroppo questi non sono infrequenti.