Incuriosito da fame, ti consigliamo di familiarizzare con i metodi esistenti, leggere le recensioni, per capire le basi della pratica. Imparare la letteratura, parlare con persone che praticano il digiuno. Ha senso applicare a centri speciali per la prima esperienza del digiuno si è svolta sotto la supervisione di specialisti. Raccogliere tutte le informazioni e stabilire una strategia per le loro azioni.
Inserire la fame giusta. Per due o tre giorni prima della data prevista, andare al cibo luce - mangiare cereali, ortaggi e frutta. Evitare qualsiasi fritti, grassi e dolci - in modo da avere per preparare il corpo per lo stress imminente e alleviare il suo stress. L'ultima notte prima della fame fare un clistere di pulizia con acqua bollita o decotti di erbe. Al mattino, non mangiare e bere l'acqua (si può bere quantitativi illimitati). Pensate attentamente a ciò che si fa in questo giorno, come un sacco di tempo libero e hanno bisogno di essere costantemente distratti, non pensare al cibo. E 'meglio passare la maggior parte della giornata all'aria aperta, di praticare esercizi di respirazione, può essere letto. L'esercizio fisico è meglio spostare il giorno successivo, come lo stress sul corpo sarà forte.
Vieni fuori di fame gradualmente - una giornata Iniziate la giornata con qualche cucchiaio di cereali senza latte, un paio di ore di mangiare alcune verdure cotte, anche dopo due ore, bere una tazza di yogurt, etc.
Inizia il digiuno è meglio con un corso di un giorno, mentre la dinamica positiva possono aumentare il numero di giorni "senza cibo" per due, tre, etc. Non far cadere la pratica di non raggiungere il successo - la consapevolezza del beneficio viene dopo qualche tempo. Cercate di ascoltare il tuo corpo, unire il digiuno con uno stile di vita sano e una corretta alimentazione.