Alla vigilia del giorno scelto per l'inizio della dieta, l'ultimo pasto deve essere entro e non oltre 15 ore. Di notte, mettere un clistere di pulizia e fare una doccia calda. Enema aiuterà liberare l'intestino e la doccia - per purificare la pelle, attraverso la quale i prodotti vengono anche dalla nostra vita, forse non così numerosi.
Il primo giorno della dieta è esclusivamente kefir. Ogni due ore, bere mezzo bicchiere di yogurt magro. Nessuna concessione: non noci o frutta secca, mele o addirittura impossibile da usare. Obbligatorio moderato esercizio fisico. Se è possibile - si prega di visitare la piscina. Provate almeno due volte ogni ora di camminare a passo svelto.
Gym durante la dieta è meglio non andare - questo può essere un grave onere sul cuore. Ma se il vostro corpo è ben addestrato - per cambiare le loro abitudini non è necessario. In serata, di nuovo mettere un clistere di pulizia. Sareste sorpresi di quanto abbondante sedia volontà. (Le raccomandazioni per l'esercizio e le pratiche igieniche fisici si stanno diffondendo ad altri giorni della dieta.)
Il secondo giorno della perdita di peso dieta deve essere effettuata, mangiare solo mele. Acquista 2 kg di mele non zuccherato, una delle varietà nazionali. Evitare di mele dolci "di Golden," "Semirenko", "Granny Smith", etc. In più le mele importate conservare sostanze, a causa della quale non vale la pena di prendere. Dividere la frutta per 3-4 ore. Non pulire. Masticare con cura. Se lo si desidera, si può bere mela disgelo.
Per la preparazione di acqua di fusione in serata versare acqua potabile in una ciotola di smalto, mettere in congelatore la mattina presto mezzo Hollow, lasciando i bordi di circa 35-40 per cento del ghiaccio. Poi a sinistra nella ciotola, sciogliere il ghiaccio. Bere acqua fuso è consigliato solo quando c'è una forte sete. 2-3 sorsi, non di più. Il meno liquidi nella dieta consumerà - maggiore è il numero di sterline perdere peso in 3 giorni.
Il terzo giorno, la dieta sarà composto da 2 kg di cavolo fresco. Se lo si desidera, è possibile tagliare e condire con qualche goccia di succo di limone. Oppure si può avere un pezzo di. Naturalmente, qualsiasi sale, zuccheri e oli vegetali. Se si verifica la sete, bere è ancora raccomandato in piccole dosi e solo acqua sciolto.
Il terzo giorno - il più duro. Quindi, se avete la tendenza a malattie del sistema cardiovascolare, è consentito sostituire l'acqua minerale fuso. Naturalmente, non stiamo parlando della forme più gravi della malattia medio. Per problemi di salute è possibile una dieta corso per 3 giorni solo con il permesso del medico curante.