Movimento.
Perdere peso non è possibile senza bruciare calorie in eccesso. A bruciare calorie implica movimento. Tuttavia, non c'è bisogno di essere scritto in palestra e tortura voi stessi esercizi speciali. Invece, ne fanno una regola per fare passeggiate quotidiane. Si può passeggiare nel parco, intorno alla casa, ovunque. La cosa più importante è quello di spostare il più possibile durante il giorno. Non usare l'ascensore. Salite le scale a piedi. Non solo perdere peso, ma anche stringere i muscoli delle gambe e glutei. Inoltre, si rafforzerà il cuore ei vasi sanguigni. Se vivete in un passa alto almeno cinque piani a piedi, e solo allora chiamare l'ascensore.
Acqua e massaggi.
Non dimenticare procedure acqua. Ogni giorno, fare una doccia di contrasto. Durante la doccia, non dimenticare di strofinare corpo spugna dura, con particolare attenzione alle aree problematiche. Metabolismo Spur vi aiuterà bagno con sale marino. Più volte alla settimana è utile in ammollo in acqua salata. In acqua anche possibile aggiungere oli essenziali di limone o di arancia.
Dieta.
Attenzione per il cibo. Deve essere equilibrato. Eliminare la farina, dolce, affumicato e fast food. Cercate di non bere la soda. Andare su una dieta sana. Includere nella dieta di verdure, frutta, oli vegetali, pesce, erbe, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Succhi di pacchetti sostituire succhi di frutta o succo di frutta. Guarda per bere regime. Provate a bere al giorno per almeno due litri di acqua.
Potenza frazionale.
Ne fanno una regola di mangiare frequentemente e in piccole porzioni. Potenza frazionale ripristina il metabolismo, favorisce la perdita di peso e miglioramento della salute. Grandi spazi tra i pasti portano alla produzione eccessiva di succo gastrico, abbassando di zucchero nel sangue, e un indebolimento generale del corpo. Come risultato, si mangia molto di più di quanto richiesto dal corpo, e questo porta a conseguenze negative. Il vostro stomaco è teso, il cibo è poco digerito e depositato in grasso.
L'ultimo pasto.
Tenete a mente che è necessario a cena per 2-3 ore prima di coricarsi. Altrimenti si rischia di danneggiare lo stomaco e il sovrappeso. Se si va a dormire subito dopo mangiato, lei non ha avuto il tempo di digerire, e si soffre di bruciore di stomaco. Inoltre, la maggior parte del cibo si trasformerà in grasso.
Nota.
Una corretta alimentazione combinata con l'esercizio fisico può fare miracoli. Aderendo ad uno stile di vita sano per un paio di mesi, si può perdere peso 5-10kg. Durante l'anno, si può sbarazzarsi di eccesso di peso, per ripristinare il metabolismo e rafforzare il corpo.