Per cominciare ad affrontare questo problema, provate voi stessi. Per fare questo, è necessario fare una netta distinzione tra i due processi: eccessivo appetito e la fame. Appetito eccessivo - una condizione quando si apre il frigorifero e "scanning", pensi: "Cosa mangia gustoso? "Or" Come coccolarsi? "Una sensazione di fame reale per molto tempo per pensare prima di mangiare, non lo farai. Ci sono un paio di ricette che vi aiuteranno a separare questi due stati.
1. Mangiare almeno tre volte al giorno. Questo è facile da regola aiuta ad evitare la sensazione di appetito eccessivo nella maggioranza dei casi.
2. Effettuare poco prima di mangiare qualsiasi azione. Naturalmente, idealmente qualcosa di utile, per esempio, per effettuare l'influenza antiriflettente su punti di agopuntura, che riduce l'appetito. Ma è necessario studiare. Qualsiasi altra azione che si può solo immaginare. Ad esempio, un salto tozzo e due volte. Non mi piace l'esercizio? Non è un problema! Può solo pacca prima a destra, poi a sinistra in alto. È possibile selezionare qualsiasi azione, la cosa principale - per la sua durata è stata 3 a 5 minuti, e se avete già preso un action-rituale, che non può essere modificato. Volutamente farlo prima di ogni pasto.
Dopo qualche tempo, la necessità di alcuna azione prima di cena rimuove completamente tutti gli spuntini automatici. Dopo tutto, l'uomo moderno spesso "pezzi mancanti al volo." Non dovrebbe mettere immediatamente un problema globale, in primo luogo un semplice contratto con voi stessi su qualcosa di leggero, non molto difficile. Ad esempio, stringere la vostra dieta e cercare di muoversi più, vedrete - comportamento alimentare cambierà gradualmente.
In alcuni casi è importante trovare assistente professionista che può aiutare a ridurre il peso. Essi devono prima essere medico qualificato.
Terapeuta - ti aiuta a trovare la vera causa di eccesso di cibo e di risolvere il problema.
Psicologo - aiuta a capire se stessi e scoprire tutti gli aspetti della vita.
Endocrinologo - se la sovralimentazione associato a problemi di salute, aiutare a normalizzare gli ormoni.
Dietista - regolare la dieta in modo che la perdita di peso si è andato senza alcuna violenza contro di lui.
Vale la pena notare che negli ultimi anni ci sono molte aziende che pubblicizzano il loro stesso tipo di formazione nella maggior parte delle città russe. Di norma, queste lezioni non sono medici, terapisti, e le persone con istruzione psicologica. Spesso cominciano a ricorrere alle tecnologie puramente medici, come, ad esempio, la tecnica di respirazione olotropica. A volte questo può portare a conseguenze tragiche. Soprattutto, se tali esperti consigliano di prendere pillole e prodotti che contengono un farmaco pericoloso!
È necessario essere molto cauti e attenti quando si sceglie un centro per il trattamento dell'obesità. E altro ancora ... credi in te stesso e sapere che si può sempre cambiare e cominciare a vivere una vita piena.