Per sua natura, il senso di paura è una reazione naturale di un uomo che cadde in condizioni che non era solito. La differenza principale tra questa ansia e aerofobia è l'intensità di sensazioni, come più chiaramente questa fobia si manifesta nelle persone che sono inclini a reazioni di panico.
Ci sono molti metodi psicoterapeutici di lotta aerofobia, ma ci sono linee guida generali. Quindi, prima di tutto, non contare le ore prima del volo, nonché arrivare all'aeroporto presto. Tardo, ovviamente, non vale la pena, quindi l'opzione migliore è quella di arrivare in tempo. Nel tempo libero, non languire aspettativa sarebbe meglio prendere un'esperienza più piacevole, come lo shopping. Ma non dimenticare che prima del volo non è necessario utilizzare una varietà di stimolanti, come caffè o bevande energetiche, in quanto saranno solo rafforzare la tua paura. Sbarazzarsi di ansia, è possibile utilizzare sedativi, ma la loro scelta dovrebbe consultare un medico.
Durante un viaggio per alleviare la tensione muscolare e lo stress utilizzando la gomma da masticare costante o succhiare pastiglie, poiché tale azione, secondo la ricerca, contribuendo a calmarsi e tornare a livello inconscio nei momenti più spensierati della sua infanzia. Un altro uno dei modi più convenienti per rilassarsi - un po 'lento, misurato, respirazione profonda. A parte i pensieri fastidiosi aiuterà la vostra musica preferita, libro o guardare un film su un portatile o un lettore DVD (tuttavia, dal momento che alcune compagnie aeree vietano l'uso di alcuni componenti elettronici, è necessario innanzitutto assicurarsi che sia abilitata).