Dieta equilibrata - un grande passo per una figura snella

 Nessuno dice che perdere peso - processo facile. Anni per accumulare nelle calorie del corpo si depositano sui fianchi, spalle, braccia, cosce e addome. Di conseguenza, la cifra diventa forma poco attraente, da cui si desidera eliminare. Come? Allenamenti sono buone se sono regolari. Diete veloci sono quasi istantaneamente (in una sola settimana, è possibile perdere 5 chili in sovrappeso), libbre solo ritorno, rapidamente come è andata. Rinuncia di questi o di altri prodotti o dieta rigorosa proteina o un singolo prodotto, un impatto molto negativo sullo stato del intestini, fegato e stomaco.

La decisione giusta - una dieta equilibrata. Questo è un grande passo positivo per una figura snella. Dieta equilibrata - non è una rigida ripartizione di pasti per 3-6 volte, e tutta una serie di azioni che potrebbero cambiare radicalmente il nostro modo di guardare.

Innanzitutto, è necessario modificare la dieta. E il numero di calorie, naturalmente. Il compito fattibile. Purtroppo, secondo le norme generalmente accettate, una donna adulta dovrebbe consumare circa 2.500 calorie al giorno. Nutrizionisti esperti dicono che questa figura è impatto estremamente negativo sulla forma ed è un percorso diretto all'obesità. Il fatto che la norma in 2500 calorie è stato progettato per le donne sovietiche che si muovono molto a piedi, come i camion è andato molto peggio, correre ai negozi, trascinato borse e casa lavare, stirare, cucinare e pulire senza la tecnologia moderna.

Pertanto, la prima cosa è necessario ricalcolare la dieta e ridurre la quantità di calorie di 1500-1800 al giorno. Il secondo compito - per sbarazzarsi del dolce, qualsiasi tipo di fast food, cibi pronti. Il terzo - di entrare in una dieta quotidiana obbligatoria di frutta e verdura. Il quarto compito - bere molta acqua. Nessun succhi, tè e caffè, vale a dire acqua. E preferibilmente non gasata. Si accelera il metabolismo e rimuove dal corpo troppo.

Queste semplici misure contribuiranno a modificare la dieta per un mese per sbarazzarsi di 4-8 chili di sovrappeso. E ricorda che solo una dieta equilibrata aiuta a ottenere risultati sostenibili.