Per rimuovere lo stomaco: norme alimentari
Trim figura snella non è solo per la bella apparenza, ma anche di sentirsi come una persona sana, piena di energia e forza. Ecco perché è importante rispettare i principi di una buona alimentazione. Diete rigide forniscono solo un risultato temporaneo, e dopo il digiuno chili di troppo rapidamente restituiti, spesso con "dovesom." Inoltre, a causa di diete rigide alto rischio di varie malattie gastrointestinali.
Parlando di una sana alimentazione, dovrebbe tenere a mente che non stiamo parlando solo della composizione qualitativa e quantitativa dei prodotti utilizzati nei prodotti alimentari, ma il loro modo di ricezione.
I nutrizionisti raccomandano frequenti piccole poppate. Ciò significa che è necessario mangiare porzioni più piccole 5-6 volte al giorno. Questo è molto meglio di ripieno lo stomaco alla volta in modo che il disagio più tardi. Ma soprattutto, una assunzione di cibo rara non è favorevole alla perdita di peso, piuttosto il contrario.
Per rimuovere lo stomaco: un menu di massima
Per la prima colazione, è auspicabile utilizzare ortaggi o frutta insalata, 1 tazza di yogurt magro o yogurt per il pranzo - insalata di verdure crude e zuppa di verdure a basso contenuto di grassi, e la cena - 1 tazza di yogurt senza grassi e frutta.
Assicuratevi di monitorare la quantità di calorie contenute negli alimenti che si prendono nel cibo.
Tra i pasti spuntino permesso di organizzare frutta e verdura, ma in piccole quantità. In nessun caso non dovrebbe essere in meno di 3 ore mangiare prima di coricarsi.
Per eliminare il grasso in eccesso con l'addome e fianchi, non è consigliabile utilizzare i seguenti prodotti:
- Alcool;
- Bevande gassate;
- Piatti grassi;
- Affumicato;
- Vari sottaceti;
- Spezie, salse, maionese, ketchup, che aumentano l'appetito.
È inoltre necessario ridurre in modo significativo il consumo di dolci e caramelle.
Per rimuovere il grasso della pancia: la pulizia del corpo dalle tossine
Prima di procedere ad una dieta equilibrata, è necessario pulire l'intestino di tossine. Per farlo, nel giro di poche settimane a mangiare solo quei cibi che possono risolvere questo problema - banane perespevshie, latticini, frutta secca, etc.
Grazie ad una dose giornaliera di prugne, albicocche secche e uvetta imbevuta una piccola quantità, potete soddisfare non solo il corpo, ma anche per normalizzare il tratto gastrointestinale. Di tanto in tanto è possibile pulire il fegato e l'intestino attraverso il riconoscimento delle fianchi brodo o acqua minerale.
Per rimuovere il grasso della pancia: esercizio
Non dimenticate che si può perdere peso molto più velocemente se si fanno esercizi fisici. Il più intenso diventano, più è probabile che sarà ottenere il risultato desiderato. Per sbarazzarsi di depositi di grasso nell'addome, fare un ventre piatto e mantenere il tono muscolare, eseguire esercizi speciali:
- Per i muscoli addominali superiori;
- Per il fondo;
- A lato (obliquo) muscolare.
Al mattino per caricare il tuo corpo con l'energia, dopo il risveglio utile per fare esercizi. La formazione in palestra o sul tapis roulant, bicicletta o in bicicletta, così come la piscina è anche influenzare favorevolmente la vostra figura. Sarete in grado di rafforzare i muscoli delle gambe, cosce e glutei, e avrà un aspetto più snello.