La maggior parte della dieta dovrebbe essere verdure, anche sotto forma di insalate, contorni, zuppe insalate. Ricordate che le verdure crude vengono digeriti molto peggio di cotto. Cereali - orzo, miglio, grano saraceno, riso - dovrebbero essere regolarmente sulla scrivania. Essi sono ricchi di varie vitamine ed elementi in tracce che sono necessari per il normale funzionamento del corpo.
Sarebbe bello includere nella vostra dieta legumi (fagioli, piselli, lenticchie). Tutti sono molto utili e nutrienti. Inoltre, il contenuto proteico nella loro carne quasi uguale.
Carni magre e pollame dovrebbero provenire dal cibo nel vostro corpo. Essi determinano lo sviluppo di diversi aminoacidi, che sono essenziali per il corretto funzionamento degli organi interni.
Il consumo regolare di diversi tipi di pesce (soprattutto bolliti, al vapore e al forno) impedisce lo sviluppo di molte malattie, prolunga la gioventù e il corretto funzionamento del cervello.
Verdi, frutti dovrebbero completare l'elenco dei componenti richiesti quotidiane ratsiona.Sladosti meglio sostituite da frutta secca, che saturano il corpo di fruttosio e contengono nutrienti complessi.
Corretto per limitare il consumo di affumicato, salato, piccante, farina e dolci. Con loro, il corpo riceve un sacco di calorie, ma poche sostanze nutritive. Cottura alla olio caldo (frittura) deve essere ridotto al minimo per fare domanda per questo ortaggio (girasole, oliva, colza, soia) olio. In altri casi è preferibile mettere fuori prodotti o per prepararli per una coppia. Verdure, come ad esempio una migliore cottura. Pane di farina di frumento è meglio sostituito da segale o integrale, che è molto più elevato di fibre, essenziali per la digestione.
Una dieta equilibrata - la base della vita e la longevità di salute, vitalità e attività di garanzia in tutti i periodi della vita.