Al fine di avere una vita sottile, è necessario trattare con loro. Se il fitness è solo un sogno, allora è possibile utilizzare gli strumenti disponibili per costruirsi un allenatore per la vita e l'esercizio mentre si guarda la TV.
Avrete bisogno di cuscino regolare. Piume Fatto di Holofayber non fit, necessità-peluria. Fitness club offre un esercizio svolto su un simulatore di speciale, lo ha definito un esercizio "boscaiolo". Ma il cuscino non è peggio! Hai bisogno di tirarlo su, e quindi espandere il corpo da una parte e abbassare il cuscino alla gamba. Quindi è necessario ruotare il corpo verso l'altro lato, e le braccia aperte con un cuscino per aumentare il livello degli occhi, poi arrivare fino alla posizione di partenza. Questo esercizio deve essere eseguito dieci volte in ogni direzione e in ritmo abbastanza vigorosa per i muscoli addominali hanno ricevuto il carico necessario.
Inoltre, per regolare la vita, è possibile effettuare le pendici del carico. Per il peso può prendere bottiglie da mezzo litro di plastica con acqua in ogni mano ed eseguire curve laterali con la schiena dritta. Questo esercizio vi aiuterà pompare gli obliqui.
Fuori del cerchio ordinaria si può sempre fare un super-efficiente. Ad esempio, per riempire la sua cavità con sabbia invia gravità o impegnare piccoli pesi, uniformemente distribuirli. Ma meglio prendere un peso morbido, o sarà fornito ecchimosi in vita.
Naturalmente, il cerchio - è il modo più efficace per rendere la forma vita. Se no, allora si può solo ottenere sul pavimento ed espandere il corpo a destra ea sinistra, cercando di torcere te. Tali esercizi non passano invano, vita diminuisce.
Un altro ottimo strumento per la vita sottile - sta cullando la stampa. Necessità di trovare una tavola di legno trattato e metterlo su un'estremità del divano o letto, e l'altro - ad appoggiare sul pavimento. La ragazza dovrebbe sedersi al centro della tavola, fissare le gambe sul divano / letto e rock premere. Naturalmente, il consiglio di amministrazione dovrebbe essere selezionata in base i parametri e in grado di sopportare il peso.
Se una ragazza vuole apparire attraente, ha poco a smettere, perché anche a casa, utilizzando tutti i mezzi a portata di mano, lui stesso costruito formatori che invidiano fitness club, e sarà meglio. Quindi non spendere il tempo libero a casa sdraiato sul divano a guardare la TV, è meglio usarlo per il bene della figura, facendo fitness e con qualsiasi mezzo a disposizione. Ma hanno bisogno sforzo normale, perché la prima volta il risultato non sarà visibile.