Cena corretta in grado di darvi una piacevole sensazione di pienezza, ma non danneggerà la figura. La regola principale del pasto serale - dovrebbe aver luogo almeno due ore e mezza prima di coricarsi. Inoltre, è necessario seguire la porzione (dovrebbe essere uguale a i palmi uniti insieme).
Per cena preferibile ad altri componenti della dieta sono proteine. Essi dovrebbero costituire la base di ogni piatto che si decide di cucinare. Carboidrati devono anche essere limitata il più possibile, siano essi veloce o lento.
Per gli alimenti proteici includere pesce, carne o pollo. Così, petto di pollo bollito è la scelta perfetta per la cena - un tenore minimo di grassi e la mancanza di carboidrati non darà una ragione per la comparsa di grasso sul tuo corpo. Può essere vapore o cotto in forno. Opzione Fried per la cena non funzionerà.
Quando si sceglie il pesce, preferiscono bianco. Merluzzo, nasello, merluzzo - sono grasso non supera il cinque per cento. La carne è meglio scegliere di vitello.
Contorno per la cena è meglio fare le verdure, esclusi amido (ad esempio patate). Ma mangiare verdure crude la sera diventa una sfida per il corpo, che ha già iniziato a rallentare il suo lavoro. Pertanto, hanno bisogno di uno bollire o cuocere. Provate a combinare parti uguali cimette di cavolfiore, broccoli, cavolini di Bruxelles, fagiolini e lessateli per 5-7 minuti. Questa aggiunta sarà gustoso e sano per il corso principale selezionato.
Se si vuole facilitare la cena, senza abbandonarla, cercare di ricorrere a prodotti lattiero-caseari. L'unica regola - il loro contenuto di grassi dovrebbe essere minimo. Latte scremato, kefir, yogurt o ricotta senza additivi saranno i vostri alleati a perdere peso.