Se credi psicologi mantenuto fino alla fine della dieta, solo circa il 20% della dieta. Il resto può essere intelligente e cercare di ingannare il vostro appetito. Vale a dire, ha colpito l'arma psicologica nemico.
Utilizzare uno di questi metodi:
1.Prima del pasto, bere un bicchiere di acqua minerale o succo di pomodoro.
È parzialmente estinguere l'appetito (di solito al mattino, non è auspicabile) e mangiare circa un terzo in meno del solito.
2.Applicare un piccolo piatto di cibo in
Poi la parte sembrerà più grande, e si calma te stesso che ha mangiato tanto, rifiuterà l'additivo. Questa illusione ottica rafforzerà ulteriormente i piatti blu. Sì, psicologi vendetta affermano che le calma blu e riduce l'appetito, e colori brillanti, al contrario, esso alimentati.
3.Non aggiungere ad un piatto di erbe e spezie
Si aggravano la fame. Idealmente dovrebbe rinunciare sale e pepe.
4.Mangiare lentamente, masticare lentamente cibo
In generale, come ha insegnato durante l'infanzia. E alzarsi dal tavolo con un senso di malnutrizione luce. Il fatto che il meccanismo responsabile per la saturazione, funziona solo nel corpo 20 minuti dopo un pasto. Durante questo tempo è possibile gestire a devastare polholodilnika ...
5. Parlando di frigoriferi.Meglio non tentare se stessi e non tenere i cibi ad alto contenuto calorico.
Scuse come "mi nascondo poltorta nell'angolo più lontano e gli faccio le banche con i sottaceti - nel caso in cui gli ospiti" non funzionano: una bella sera si pensa di chicche accumulate e mangiare da solo, senza ospiti.
6.Frutta, verdura e altri "bacchetta" la dieta è meglio tenere in un luogo ben visibile
Quando vogliamo "qualcosa da masticare," afferriamo la prima cosa che viene a portata di mano.
7.Svezzare voi stessi da mangiare davanti alla TV o giornale con cruciverba
Rischio per avere portato via, in modo che poi lungo si incolpare se stessi per l'incontinenza.
8.Shopping al supermercato deve andare piena.
Quindi non essere tentati di comprare tutto e di più per segnare un frigorifero fino all'arresto.
9.Se non potete aspettare per il pranzo, e presentato come un piccolo caramelle.
Calorie in esso non è molto, ma sarebbe succhiare i carboidrati rapidamente nel sangue, e la sensazione di fame smussati. E 'per questo motivo non abbiamo dato un bambino un dolce prima di mangiare.
10. Circa l'80% del loro cibo giornaliera totale deve tenere conto per la prima colazione e il pranzo. Nella dieta mattino è opportuno includere chicchi germinati di cereali (avena, frumento, segale)Ricco di vitamina B, che impedisce la deposizione di grasso e la ritenzione di acqua nel corpo.
Inoltre, i cereali sono stomaco digerito per lungo tempo, e quindi non sono presto sentire la fame.
11.Per il pranzo, è necessario mangiare insalata di verdure
Ha un sacco di fibra, che satura rapidamente il corpo e contemporaneamente rimuove dal colesterolo in eccesso. E 'possibile che una grande porzione di insalata sarà sufficiente a sentirsi pieno.
12.Inserisci la tua dieta quotidiana di fagioli
Fagioli, piselli, lenticchie. Migliorano la digestione e riempire rapidamente lo stomaco.
13. La fame è particolarmente acuto in tarda serata. Incursioni notturne volte nella cucina per "qualcosa di delizioso" possono essere ritardati, come hanno amaramente rimpiangere la mattina.Se non si riesce a dormire a stomaco vuoto, prendere un piccolo supplemento.L'esercizio fisico ti distraggono dalla pensieri intrusivi arrivare al frigorifero e bruciare qualche caloria in più.
14.Se avete fame prima di dormire, lavarsi i denti presto.
Unità di lavoro "denti puliti dopo aver mangiato", e il desiderio di mangiare qualcosa scomparirà da solo.
15.Come ultima risorsa è possibile godere di una notte di debolezza mezza tazza di tè caldo con crema a basso contenuto di grassi o latte.
È, inoltre, una cura per l'insonnia.
16.Coloro che sono inclini a mangiare troppo, si dovrebbe andare a una modalità di cinque-power.
Tuttavia, a condizione che le porzioni sono piccole e il cibo a basso contenuto calorico. Come un pasto pieno titolo contano mele, una tazza di yogurt e yogurt magro. Tra l'altro, è desiderabile avere le mele con i grani che contengono una tariffa giornaliera di iodio.
17.Imbrogliare appetito, è possibile utilizzare l'infusione di fichi e prugne.
Semplice ricetta: 0, 5 kg di frutta versare 3 litri di acqua e far bollire fino a quando fino a quando il fluido "evaporato" 2, 5 l. Bere mezzo bicchiere prima dei pasti con polpa di frutta.
18.Temperare l'appetito e aiuta moda oggi aromaterapia.
Una volta che si sente un bisogno di assunzione di cibo non pianificata, odore di buccia di pompelmo o sposta in bottiglia naso con olio aromatico o spiriti (floreali particolarmente efficace ed aromi fruttati). Centri di fame e olfatto sono vicini, così gli odori sono sul "punteggio" la sensazione di fame.
19.Spesso indossare abiti stretti o pantaloni
Poi pranzo in una stretta che non sono fisicamente in forma.
20. E, soprattutto:cibo deve essere completo e bilanciato, contenere una quantità sufficiente di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali.
Se il corpo il tempo per ottenere il materiale necessario per lui, non dovrete combattere la sua astuzia appetito e l'inganno.