15 min. prima di sedersi al tavolo del banchetto, bere un bicchiere d'acqua. Questo aiuterà per un breve periodo di tempo per ingannare l'appetito e dare un falso senso di sazietà, in modo da non nabete stomaco di scaricare nella prima cena minuto. Tra l'altro, per stimolare la digestione del cibo, bere soda e non tratta i succhi di frutta e acqua o tè.
Prova a scegliere un 3-4 pasti che si desidera provare più forte dell'altro. Decidere in anticipo se avete intenzione di provare un dessert o no. Se sì, rinunciare a uno dei piatti selezionati o sostituirla con il taglio di verdure. Immediatamente mettere su un piatto, che stanno andando a mangiare. Questo vi aiuterà a valutare la portata reale delle porzioni. E se si tenta un piatto, non si noterà che mangiano molte volte di più.
Non perdere l'occasione di prendere parte al divertimento, senza la quale di solito non costa la celebrazione, andare a ballare o semplicemente uscire all'aria aperta. Se siete su un pic-nic, assicurarsi di giocare all'aperto, fare una passeggiata attraverso i boschi. Qualsiasi, anche il più insignificante a prima vista, l'attività in questo caso sarebbe opportuno, in quanto contribuirà a bruciare calorie.
Se avete già provato la sensazione di sazietà, e di solito si verifica nei primi 10-20 minuti. pasto, prima di inviare il pezzo successivo in bocca, immaginare come la mattina sarà torturato di nuovo non solo la gravità del dolore addominale, e il rimorso. Specialmente se impedito settimane di lotta attiva per il peso ideale. Che non rimarrete delusi, spesso distratto da dolcetti, impegnarsi in una conversazione e cercare di ottenere piacere dalla riunione stessa, e non dai piatti con il cibo.