I classici mezzi per ridurre l'appetito - un bicchiere di acqua, preferibilmente calda, il cibo. Sarà riempire lo stomaco, e si è riempita molto più veloce, senza mangiare troppo. Ma il corso d'acqua non deve essere aerato e fredda. Gassata danneggiare lo stomaco e il freddo stimola l'appetito.
Insalata di verdure, che consiste, ad esempio, pomodori, cetrioli, sedano, lattuga e fagiolini, conditi con yogurt magro o olio di oliva che si mangiano 10 minuti prima di pranzo o la sera, di creare una sensazione di pienezza dello stomaco e ridurre l'appetito. Un effetto simile ha anche mele verdi e crusca con yogurt.
Alimenti a basso contenuto calorico - di pollo, formaggio, pesce, fagioli, pane raffermo marrone, verdure verdi, minestre e cereali leggermente crudi, soprattutto farina d'avena - riempire rapidamente lo stomaco. Una volta che hanno non si vuole. Ma alimenti pungenti e spezie aggiunti agli alimenti non dovrebbe essere - che, al contrario, aumentano l'appetito.
La sensazione di fame caramelle o un pezzo di cioccolato fondente - calorie si mangia un po ', ma i carboidrati sono rapidamente entrare nel sangue e il corpo si sente un po' la saturazione.
Per posate scegliere blu o blu. Psicologi dicono che questi colori "freddi" riducono l'appetito, a differenza dei piatti di colori vivaci, che, al contrario, si eccita. Inoltre, gli esperti raccomandano di imporre il cibo in piccoli piatti. Pieno di piccola piastra darà l'impressione di una porzione normale. E non il suo correre a vuoto - è dimostrato che il più lento si mangia, il più veloce sarà saturo.
Per evitare la fame e, di conseguenza, non hanno aumento dell'appetito, è possibile modificare il numero di pasti. Se si mangia spesso (circa ogni 4-5 ore), ea poco a poco il corpo è cibo digerire occupato, ulteriori segnali di fame non inviano. In questo caso, anche, è importante che i piatti non erano untuoso e piccante.
Abbatti l'appetito si può, quando si lascia all'aria aperta e si alzò per fare dieci o quindici respiri profondi. E se poi propoloschete anche la bocca con acqua di menta, il tuo desiderio è diventato ancora meno.
Per non pensare la fame, andare a fare qualcosa di molto interessante per voi. Con l'esperienza emozionante si può anche dimenticare che non sta prendendo il cibo.