Come alleviare il senso di fame

 Per sordo l'appetito, bere acqua più pura. Questo dovrebbe essere un must-do la mattina, e poi durante il giorno. Condurre un esperimento: quando tra i pasti, si ha la sensazione di fame, bere un bicchiere d'acqua. Se dopo 20 minuti si vuole ancora mangiare, è il momento di un pasto completo. Troppo cause fluide gonfiore degli organi interni. Per evitare errori nel calcolo dell'importo di acqua al giorno, basta ascoltare il tuo corpo. Egli vi dirà quanta acqua ha bisogno. Un paio di volte al giorno sostituire il tè o caffè con semplice acqua.

Se per la colazione o il pranzo, si decide di regalarsi una fetta di pizza o carne di maiale bollito, pripryachte questo prodotto via prima del tempo di un pasto completo. Non fare merenda alimenti ipercalorici, e manca anche con un altro piatto bocconcini, credendo che tutto è consumato in aggiunta a loro porzioni non sono considerati. Eventuali additivi impercettibili pochi passi si separa da una figura snella.

Sostituire il piatto più piccolo. Questo vi aiuterà a ridurre la quantità di porzioni. Stick per le regole di alimentazione separata, se il prosciutto, poi pane, se la carne, quindi non guarnire. Godetevi ogni boccone. In generale, la segreta armonia - masticare lunga cibo. Più a lungo si mastica, più veloce è la sensazione di sazietà. Aggiungi in prodotti alimentari sfusi contenenti fibre (verdura, legumi, cereali, pane di mais, ecc).

Dopo il pranzo o la cena, per non stare a tavola. Da questo c'è un desiderio di masticare su qualcos'altro. Dopo cena, pulire il tavolo e partecipare il loro business. Non mangiare in piedi o uno spuntino in movimento. Nella stagione calda, sensazione sordo di fame aiuterà limonata fredda con menta e lime. In un bicchiere d'acqua, aggiungere qualche foglia di menta fresca e una fetta di lime, 1 cucchiaino di miele e un paio di cubetti di ghiaccio. Questo tonico permette per qualche tempo a dimenticare il cibo.