Come combattere la fame

 In ogni caso, non inserire una tale pianificazione dei pasti, nel quale, dopo 18 ore di prendere il cibo controindicata, in quanto prima del pasto successivo prende almeno 11-12 ore. Cosa accade come risultato? Organismi che non può spiegare che una persona semplicemente deciso di perdere peso, prende una pausa così lunga come un segnale di soccorso. Egli comincia a immagazzinare grasso duro come riserva di emergenza. Quindi non condurre la lotta contro il peso in eccesso al fanatismo. Se vengono superati da un desiderio irrefrenabile di mangiare la sera, mangiare qualcosa calorico (ad esempio, carote, pere, cetrioli, una piccola porzione di farina d'avena in acqua), o bere un bicchiere di yogurt magro.

Prova a dare il più possibile dai soliti tre volte al giorno dieta. E 'meglio mangiare più spesso, ma piccole porzioni. Come si può masticare. Schiacciato al cibo stato pastoso è meglio assorbita dal corpo, quindi, la fame arriverà presto. Ridurre al minimo l'uso di spezie piccanti, stimola l'appetito, ma non dimostrare di essere il migliore di loro.

Ingannare lo stomaco, consumo a basso contenuto calorico, ma il cibo di massa. Ad esempio, per questa insalata di verdure perfetta con una piccola quantità di olio vegetale o di oliva. È anche possibile consumare purea di verdure che contengono pochissime calorie, ma ricchi di fibre. Cercate di scegliere di salse grasse. Bere molta acqua o tè senza zucchero.

Durante spuntino mangiare noci, frutta o verdura fresca. Ma indesiderabile di applicare per questa mela, in quanto aumenta solo l'appetito, ma la banana sarà utile.

Per superare la fame, si può sentire l'odore del vaniglia, è un po 'smussato il desiderio di mangiare. Moderato esercizio fisico, qualche caso interessante, hobby - tutto anche questo può distogliere l'attenzione dal pensare al cibo. Con una sensazione di fame è del tutto possibile per combattere, la cosa principale - per mostrare la forza di volontà.