Quando la dieta periodo è finita e si ottenere i risultati desiderati, prima di arrivare ad una domanda importante: "Come mangiare dopo la dieta? "Per segnare di nuovo dopo tutte le diete hanno perso peso, si deve rinunciare per sempre prima la vecchia dieta. Dopo tutto, i menu del passato e ha portato al peso supplementare.
Fa il rifiuto delle solite restrizioni alimentari vita dieta e morsi della fame costante? Affatto. Basta menu dopo la dieta deve rispettare i principi di una corretta alimentazione. Questi principi sono abbastanza semplici:
1. Includere nella dieta di cibi sani: frutta e verdura, cereali, carni magre, pesce, alcune noci e frutta secca, legumi, oli vegetali (di oliva, semi di lino), così come le spezie ardenti e condimenti come senape e zenzero.
2. dare la preferenza al forno e grill, così come i piatti al vapore, bolliti e al vapore. Evitare fritti, cibi pesanti e grassi.
3. Limitare o eliminare piatti farina, soprattutto la cottura. Quando vorrà dolce, semplice mangiare diversi piccoli quadratini di cioccolato fondente.
4. Non mangiare troppo, soprattutto cercare di trattenermi al banchetto oa buffet. Naturalmente, non necessariamente di mangiare solo una foglia di lattuga. Prova tutto quello che volete, ma a poco a poco.
5. Cercare di mangiare di meno o addirittura eliminare completamente gli spiriti. Aumenta l'appetito e riduce l'autocontrollo.
In aggiunta alla dieta corretta aiuterà anche a mantenere il peso giorni di digiuno. Non necessariamente tenerli molto spesso - una volta a settimana è sufficiente. È possibile organizzare giorni di digiuno kefir, mele o frullati, fatti con latte magro e formaggio.
Un altro vostro alleato per aiutare a mantenere il peso dopo perdita di peso è uno sport. Selezionare l'attività a loro piacimento: fitness, la danza, il nuoto, o anche a piedi regolare. È importante sottolineare che, non condurre una vita sedentaria.
Se si rispettano i principi di una corretta alimentazione, organizza periodicamente giornate di digiuno e l'esercizio fisico, chili persi dopo una dieta non tornerà.