Se si è in inimicizia, poi sicuramente ci sono: raid notturni sul frigorifero, consumo incontrollato di pericoli fritte e di altri, così come gli scioperi della fame regolari, alternati a periodi regolari di eccesso di cibo stesso. E 'questo comportamento alimentare ti ha portato a dove siete ora. E non era in eccesso di peso. La questione di regolare auto-flagellazione e la visualizzazione cibo come il peggior nemico, mentre è naturalmente il tuo migliore amico, una fonte di vitalità, bellezza, buon umore.
Pertanto, le norme devono essere cambiate. Smettere di spuntino, bere acqua invece di soda zuccherino, escludono dalla dieta prodotti raffinati non contengono nulla di buono per il vostro corpo, eliminare dal tipo di pericolo dieta affumicato, fritto, dolci. Scegliere più frutta e verdura, carne magra, pesce, pollame, prodotti lattiero-caseari. Lasciate che il potere sarà bilanciato.
Assicurati di rivedere il numero di pasti. Siano almeno 4-5. Non soffrono la fame - che ti fa andare per un pasto, e poi tormentato dal rimorso. Mangia spesso, ma a poco a poco. E, soprattutto, eliminare le gite notturne al frigorifero. E 'meglio mangiare un'ora prima di coricarsi bere un verde mela o yogurt.
Naturalmente, si dovrà guasti. Ma la cosa principale è di non rinunciare. Alla fine, si sarà in grado di negoziare con il cibo, e con l'altro. La cosa più importante - a sapere che queste nuove regole - non una tregua temporanea, come la condizione principale della coesistenza reciprocamente benefica che è necessario praticare per tutta la vita. E dopo un po 'si vedrà che il nemico del cibo trasformato in tuo amico. E certamente cessato di essere fonte di problemi.