La causa di eccesso di peso può essere problemi con il metabolismo. In questo caso si consiglia di consultare il medico. La causa più comune di chili di troppo è il consumo eccessivo di cibo con uno stile di vita sedentario. Entusiasmo eccessivo per cibi grassi, patatine, dolci porta al fatto che una persona guadagna peso. Un ruolo importante è giocato da fattori psicologici. Sotto l'influenza di varie sollecitazioni una persona comincia a cercare conforto nel cibo. Particolarmente sensibili a questa donna.
Varie diete che aiutano a perdere peso velocemente, possono danneggiare la salute. Inoltre, quando si torna alla tua vita normale, quei chili in più possono tornare. Analizzare ciò che è la causa di eccesso di peso, e se si imposta un obiettivo di sbarazzarsi di loro, la lotta con chilogrammi avrà successo. Il segreto della perdita di peso corretto è che è necessario cambiare le vostre abitudini, che ha portato ad un peso eccessivo. Fare piccoli aggiustamenti al vostro stile di vita e dieta.
Prova per tenere traccia delle dimensioni del loro porzioni. La maggior parte delle porzioni dovrebbe essere verdure. Per una mezz'ora prima di un pasto, provate a bere un bicchiere d'acqua. Questo aiuterà il vostro corpo ottenere abbastanza velocemente, e si mangia di meno.
Da non perdere il prossimo pasto. Colazione riduce la voglia di uno spuntino prima di pranzo. Mangiare lentamente, masticare con cura il cibo. Il cervello riceve il segnale dallo stomaco solo dopo 15-20 minuti
Due volte alla settimana per organizzare giornate di digiuno. Non necessariamente rifiutare di mangiare. Abbastanza per sostituire gli alimenti grassi, con frutta e verdura.
Cercate di non spuntino. Tra i pasti dovrebbe andare 2-2, 5 ore. Non mangiare prima di andare a letto. Di notte si può mangiare una mela o bere un bicchiere di kefir.
Ridurre la quantità di calorie, non esagerare. In caso contrario, il corpo rallenta il metabolismo e si risparmia energia.
Evitare l'uso di alcol e tabacco. Essi rallentano il processo di metabolismo. Oltre alcol alimentando l'appetito.
Non dimenticare l'attività fisica. Provate a camminare di più, andare in bicicletta, nuotare, ballare.