Può sembrare che tutto questo a causa del lavoro. Non c'è tempo per un sonno ristoratore, alimentazione sana, attiva. E infatti, la penso così?
Quale parte della giornata si dà una discussione di pettegolezzo aziendale come bere tè e caffè e biscotti in tra lavoro "duro"? La maggior parte degli impiegati, purtroppo, trascorrere del tempo prezioso sprecato.
Dopo il lavoro, spesso accatastati con birra e pizza sul divano e guardare la TV fino a tardi. Naturalmente, quando è il momento di prendere uno stile di vita sano. Quindi, non vi è in sovrappeso, mancanza di respiro, problemi di cuore, "stelle" sui loro piedi. Come evitarlo?
Prima di tutto, fare un buon lavoro? Vale la pena il peso extra, cattivo umore, litiga con la sua famiglia? Provate a fare una lista di pro e contro di lavorare. Se il risultato è deludente, inizia a cercare qualcosa di più interessante.
Se alla fine del mese sentire un aumento non solo del peso, ma anche nel vostro portafoglio, allora, prova a cambiare posto di lavoro. Abituarsi ad essa: il colore delle pareti in ufficio, il numero di fiori, quanto vicino ci si trova rispetto ai mezzi a portata di mano.
L'ambiente di lavoro ideale è il colore di senape. Egli è sufficientemente resistente, ma non toglie la principale. Circondata da tali pareti aumentare la produzione di serotonina - l'ormone della felicità. Lo svantaggio di questa sostanza porta a un desiderio di mangiare troppo, che è pieno di problemi con l'essere in sovrappeso.
Circondano i fiori sul posto di lavoro in vaso. Meglio se sarà una pianta verde, non odorare e non richiedono cure particolari. Alcuni di loro, come Cactus, togliere la maggior parte delle onde emesse dal computer che saranno utili.
Prova strettamente colazione. Pasto del mattino dovrebbe essere il loro contenuto calorico tutti i pasti. In primo luogo, al pasto del mattino assorbito meglio, e in secondo luogo, fornisce energia per l'intera giornata lavorativa.
Non si può indulgere in uno spuntino durante la giornata lavorativa, si consiglia di mangiare 5-6 volte al giorno. Ma dovrebbe essere cibi leggeri, frutta, prodotti caseari, in modo che dopo non ha sonno al tavolo. Necessità di continuare a bere regime - almeno 6-7 bicchieri di acqua al giorno.
Cercate di non perdere l'opportunità di muoversi. Salite le scale anziché l'ascensore, non siede nel trasporto pubblico. Se volete guidare una o due fermate, è meglio andare a piedi.
Mettere cancelleria, stampanti, schedario lontano da lui. Quindi si sposta, almeno al fine di prendere la cosa giusta. Eseguire esercizi speciali per seduto al computer. Certo, è meglio iscriversi in una piscina o in palestra, e andare lì dopo il lavoro.