Hirsch chiama diversi motivi che portano a mangiare troppo:
1. stress che una persona esperienze. La natura dello stress può essere molto diverso - dalle intemperie a problemi familiari e le difficoltà sul lavoro.
2. La carenza di emozioni positive. Negli eventi di tutti i giorni non vi è alcun motivo di gioire e godere il resto non può.
3. La costante necessità di scegliere - come spendere un week-end, durante il lavoro, a casa, cosa scegliere gli alimenti.
Fuori di questo stato per aiutare l'esercizio fisico, sonno, riposo completo e bevendo grandi quantità di cibi ricchi di carboidrati, perché un forte aumento degli zuccheri nel sangue provoca euforia.
Alan Hirsch trascorso alcuni semplici esperimenti e ha concluso che un risultato simile può portare non solo al gusto di un piatto preferito, ma il suo odore, l'ambiente in cui si è abituati a mangiarlo. Se si mantiene l'odore di calorie, può essere sostituito da basso contenuto calorico.
Inoltre, il terapeuta odori che possono aumentare l'appetito e quelli che calma la fame identificato.
Sulla base delle sue osservazioni, il medico ha sviluppato alcune semplici regole di alimentazione:
1. per 10 minuti prima di un pasto, cominciano a sentire l'odore oli aromatici di ginepro, pompelmo, citronella, mela verde, rosmarino, aghi di pino, noce moscata. Se si mangia fuori, applicare qualche goccia su un fazzoletto e inalare. Casa acquistare lampada aroma o di una candela.
2. Prima di iniziare a mangiare, respirare profondamente l'odore del cibo, godere. Mangiare lentamente, facendo 50 a 120 movimenti di masticazione, non importa cosa, non fatevi distrarre. Lentamente contare fino a se stesso. Godetevi l'aroma di ogni nuovo pezzo. Girare pasto del rituale.
3. Utilizzare solo spezie naturali. Odori pungenti attivano il metabolismo. Eliminare le composizioni con MSG, interrompe il gusto naturale degli alimenti. Non mangiare prodotti in scatola e semilavorati con il loro gusto poco convincente. Si mangia più di quanto dovrebbero.
4. Compra cioccolatini, trattare qualcuno a lei, lasciare voi stessi un involucro di caramella. Ogni volta che l'appetito scoppia, applicare un wrapper per il naso.
5. Mangiare cibo non è molto caldo. Dal momento che il suo sapore è più forte.
6. Se davvero si vuole mangiare, non stare vicino alla cottura dei cibi. C'è odore molto aumento della fame.
Nel corso del tempo, imparerete come soddisfare la fame e godere anche una piccola quantità di cibo. E non avete bisogno di una dieta a tutti.