È necessario distinguere tra quei sentimenti di fame e l'appetito. Quando si vuole mangiare un particolare prodotto, come il cioccolato, pollo fritto e gelato, questo è chiaramente risvegliato l'appetito. E 'meglio essere distratto da qualcos'altro e la voglia di uno spuntino sarà perso.
Quando hai un desiderio di mangiare, bere un bicchiere d'acqua prima. Si frena la fame o eliminare del tutto.
Troppo spesso sorge quando la persona non ha nulla a che fare. Caramelle, biscotti, patatine danneggiano solo la figura. E 'meglio di occupare da soli leggendo o passatempo preferito che mai a banchettare.
Molte persone "cogliere" lo stress, quindi durante problema situazioni passeggiare per strada o prendere un bagno rilassante. Dopo aver avviato lì, si perde il senso delle proporzioni e digitato sovrappeso.
Sbarazzarsi l'abitudine di spuntini davanti alla TV o al computer. Lo schermo attira l'attenzione, e non si accorge di quanto mangiano.
Mangiare piccole porzioni, ma abbastanza spesso. Con questa dieta, non si sono andati molto affamati, in modo da non mangiare troppo. E mentre mangia prendere il vostro tempo e masticare il cibo. Dopo il segnale di saturazione raggiunge il cervello dopo 15 minuti, durante i quali si può mangiare un sacco di ingredienti extra.
Provate a controllare voi stessi, ovunque tu sia. Evitare la tentazione di mangiare troppo, soprattutto a feste e altre celebrazioni. Pensate se si sente la fame o per capriccio del vostro stomaco.
Se si attenga alle raccomandazioni, si sarà in grado di controllare l'eccesso di cibo, e quindi vi sentirete meglio.