1. Prima di tutto, la figura di influenza calorie o dieta non sana. Riposo sul sistema "all inclusive" può essere spesso tentati di mangiare di più. Come superare se stesso, quando vi è la deliziosa diversità? E 'semplice, dividere la parte in mezzo, o scegliere piccoli piatti. Ne fanno una regola, un pasto - un piatto. Così, non c'è io negare il piacere, per limitare il consumo di calorie in eccesso.
2. Eliminare il più dannoso. Fried, con un alto contenuto di grassi, patatine, hamburger, bibite - contribuiscono a disturbi metabolici e, di conseguenza, porta a chili di troppo.
3. Modalità Osservare. Questo aiuterà a evitare l'eccesso di cibo e lo stress inutile per il corpo. Mangiare 4-5 volte al giorno in piccole porzioni allo stesso tempo come la casa. Anche con differenza di fuso orario è facile osservare il modo usuale in hotel con il "tutto compreso".
4. Bere più acqua. Ogni giorno il nostro corpo ha bisogno di almeno 2 litri di liquidi. Questo aiuterà a preservare la bellezza sotto il sole cocente. E poi, la protezione contro le intercettazioni alimentare inutili. E 'meglio bere un bicchiere d'acqua che a sedersi al bar con un cappuccino e dolci. E se si beve un bicchiere d'acqua prima di un pasto, si può mangiare di meno per il pranzo o la cena.
5. Mangiare più frutta e verdura. Sostituire dolce dessert di frutta in più. Fibra aiuta ad evitare problemi di digestione, e come un bel bonus di ricaricare il vitamine per l'intero anno.
6. Esercizio. La maggior parte degli hotel hanno una buona palestra. Ne fanno una regola per visitare almeno ogni due giorni. Cardio gravoso rafforzare il cuore e distruggere dolce preferito mangiato.
7. Cercate di usare meno alcool. Se assolutamente rifiutate di bevande forti duro, preferiscono vino secco a cena dolce cocktail frizzanti per tutta la giornata.
8. Essere attivi. Nessuna meraviglia che il gruppo di animazione lavorare su località rinomate. Unisciti a loro. Aerobica in acqua, beach volley, gare di sera - tutto questo sarà rallegrare e mantenere una figura snella.
9. passeggiata più. I negozi di souvenir possono camminare, e allo stesso tempo di fare conoscenza con il terreno. Una passeggiata serale sulla spiaggia sotto un cielo stellato pieno di romanticismo. Così si alza te stesso ed essere in grado di risparmiare sui servizi di taxi.
10. Evitare le diete. Questa regola si applica a prima del periodo di vacanza. Se, dopo una dieta rigida nella località vi permettete tutto in una volta, e molti non torni caduto solo chili, ma ci saranno nuovi surplus. Non voglio tali problemi - non cambiare radicalmente le abitudini alimentari, in particolare prima delle vacanze.
Mantenere un buon umore e seguire questi principi, mentre era in vacanza, si salva non solo la tua figura, ma anche perso un paio di chili di troppo.