1. Rifiuto di colazione o il pranzo o semplicemente andare a qualche pasto. Nutrizionisti consigliano di mangiare più spesso, ma piccole porzioni. Soprattutto la colazione ti dà forza per l'intera giornata e determinare il vostro umore, e niente di buono verrà fuori, se si andrà a mezzogiorno la fame.
2. Sostituire lo zucchero con dolcificanti artificiali. Non contengono calorie, ma dolcificanti artificiali aumentano significativamente l'appetito. Inoltre, molti scienziati ritengono che siano dannosi per la salute, così in molti paesi sono vietati.
3. rifiuto completo di qualsiasi prodotto. Se non è apertamente dannoso per i prodotti per il corpo (ad esempio, patatine o cola), non dobbiamo abbandonare tutto. In primo luogo, ci si priva di alcuni nutrienti, che possono essere trovati in questo prodotto. In secondo luogo, se si fatica a non utilizzare alcun prodotto, può essere revocata solo portare ad un conflitto con il proprio corpo, sarai considerato una dieta come la tortura, e non come un modo di guarigione e di perdita di peso. Inoltre, prima o poi non si ammollo e divorate questo prodotto, mangiando molto di più rispetto alla quantità che sarebbe assolutamente innocuo per la dieta.
4. Evitare bevande gassate, anche se è solo acqua e succo in grandi quantità - il succo contiene una quantità sufficientemente grande di zucchero.
5. In serata, non si dovrebbe mangiare frutta dolce, sono ricchi di carboidrati, che devono spendere - quando usano bene di fare attività fisica, e di non andare a letto.
6. La dieta ideale dovrebbe contenere almeno 1.200 calorie per le donne e non meno di 1500 kcal per gli uomini. Un più significativa riduzione apporto calorico porta ad un rallentamento del metabolismo che, invece, porta ad un aumento di peso maggiore.
7. Trascurare esercizio. Se si mangia un po ', ma è un posto dove trascorrere le calorie ricevuti, il peso non è ancora ridotto. Cibo dietetico dovrebbe essere combinato con l'attività fisica. Per ridurre il peso, una persona deve spendere più calorie che si ottiene dal cibo. Non necessariamente per andare ogni giorno in palestra, attualmente attiva, selezionare qualcosa per tutti - camminare a ritmo sostenuto, piscina, giochi all'aperto attivo, cyclette a casa o qualcos'altro. Se si può perdere peso senza esercitare, il tuo corpo non è sempre decorare - la pelle è cadente, l'improvvisa perdita di peso può arricciarsi, quindi in ogni caso, allineare la dieta con l'esercizio fisico.
8. istantanei effetto diete veloci. Le diete che promettono la perdita di peso in pochi giorni o una settimana possono danneggiare notevolmente il vostro corpo. Non dimenticare che il lavoro del corpo - è un sistema di vari processi importanti, e un intervento rapido nel loro corso, non può restare senza conseguenze. Inoltre l'effetto di diete veloci ottenuti rimuovendo liquido in eccesso dal corpo, e quando non vi è acqua in eccesso, rapida perdita di peso cessa.