Per eseguire questo esercizio, sdraiarsi sul pavimento, sotto la pancia mettere un piccolo cuscino. Estrarre le braccia, strinse le mani a pugno, alza la testa. Muscoli del collo, schiena e glutei dovrebbero essere allungati. Inspirate e tirare le braccia indietro, glutei toccare i pugni. In espirazione, riportare la mano al posto e rilassarsi. Ripetete l'esercizio 15 volte.
Aiuta bandire il grasso dai glutei "piedi" su di loro. Sedersi sul pavimento, le gambe, si sviluppa ai lati, palme messo sulla parte posteriore della testa, tenere la schiena dritta. Con l'aiuto dei glutei spingere in avanti il sinistro, poi il piede destro. Torna indietro e ripetere l'esercizio per un minuto. Start "camminare" sulle natiche hanno bisogno ad un ritmo lento, graduale accelerazione esso.
Glutei piombo in forma possibile mediante la corda. Necessità di passare almeno 15 minuti al giorno, per ottenere risultati visibili.
Utile per bruciare il massaggio grasso in eccesso le natiche con le banche in silicone. Pelle pulita per la lubrificazione olio cosmetico sulla pelle oliata dovrebbe muoversi essere delicatamente la banca senza fare fermate. Massaggio dovrebbe essere da 5 a 20 minuti, nel corso di 10 trattamenti.
Impacchi speciali anche contribuire a rimuovere il grasso in eccesso dalla zona problema. Può essere usato per involucri di argilla, alghe, miele, tè verde, oli essenziali. Wrap glutei fare un corso di 10-12 procedure, devono essere eseguite in un giorno.